在經歷了一段時期的居家學習和暑假后,，中小學生闊別校園已有小半年。面對即將到來的線下集體生活,，部分學生或會產生比過往更明顯的“開學綜合征”,。對此，滬上不少心理教師為學生和家長開出“心靈處方”：開學初,，要接納自己的不穩(wěn)定情緒,，家長記得留給孩子更多的耐心和理解。此外,，家長也可以通過創(chuàng)設恰到好處的“儀式感”,，傳遞給孩子更多的安全感和信心。

今年開學準備中,，“心理錦囊”必不可少

秋季新學期開學,，已進入倒計時。對不少中小學生來說,，這個開學季有些特別,，由于經歷較長時間的居家學習和悠長暑假，無論是學習方式,，還是與同伴和老師的交往方式都產生了較大變化,。所以，除了做好常規(guī)的迎開學準備工作,，一個適用的“心理錦囊”也必不可少,。

“最近幾天，建議家長要加強觀察,，如果孩子對新學期表示抗拒,、有點不想上學，開學前后出現(xiàn)睡眠不好,、消化不良等現(xiàn)象,，甚至出現(xiàn)短暫的厭學傾向，這些都是‘開學綜合征’的具體表現(xiàn),?！备尔悤F說，孩子在家若表現(xiàn)出一些“反?！毙袨?，大都屬于“應激反應”，家長不必太過焦慮,，建議一方面要關注孩子開學初期的情緒變化,，另一方面要及時創(chuàng)設機會引導孩子傾訴壓力，必要的時候還可以尋求老師的合作,。

松江區(qū)未成年人心理健康輔導中心教師章誠也表示,，經歷較長時間的居家學習后,，相信不少學生已習慣“讀屏學習”的方式,，對線下面對面的溝通交流可能存在一些“社恐”心態(tài),，容易產生情緒波動。尤其是,，部分學生對線上學習效果不夠自信,，他們會擔憂開學后學習成績下滑，繼而出現(xiàn)更明顯的焦慮情緒,。

付麗旻提醒,，對于升入新學段的學生家長而言，開學前的這個階段更為關鍵,，也更考驗為人父母的智慧和耐心,，“千萬不要沒完沒了地叮囑，遇到一些問題馬上批評指正,、急于把自己的想法告訴孩子,。”她的建議是,，家長不妨留給孩子更多自我調整的空間,，接納孩子們在這個階段的情緒表達，再適當鼓勵,。讓孩子明確地感受到來自家長的支持,，這對于增加孩子的自信非常重要。

讓孩子從心里接納新學期的到來,，傳遞更多安全感

恰到好處的“儀式感”,，也可以激發(fā)孩子對開學場景的憧憬和向往。開一個家庭會議,，陪伴孩子采購文具用品,，聊一聊對新學期的期待……上海市江寧學校心理教師齊越表示，抓住開學前的這段時間,，親子家庭可以創(chuàng)設一些具有儀式感的行為,。讓孩子從心里接納新學期的到來，這才是傳遞安全感和信心的最佳方式,。

齊越舉例說,，家庭會議不僅能讓孩子感受到父母的尊重，還能幫助家長和孩子友好溝通,。比如,，家庭會議可以邀請孩子來主持，父母多傾聽,；此外,，在家庭會議舉行時,，可以為每個家庭成員頒發(fā)“獎牌”，感謝每一位成員對于整個家庭的付出和努力,，培養(yǎng)孩子的感恩之心,。

付麗旻也為父母支招：拿到新學期的教材后，家長可以和孩子一起去文具店購買心儀的包書紙,、一起包書等,。“當這一切準備妥當的時候,，孩子們的內心對開學便有了實實在在的期待和充實感,。”

培養(yǎng)良好生活自理能力,，是開學后良好狀態(tài)的保障

不少家長和老師發(fā)現(xiàn),，居家學習期間，不少家長和祖輩都對孩子的生活“包辦代替”,，導致孩子已養(yǎng)成的生活好習慣和自理能力“倒退”了,。對此，上海市實驗學校工會主席,、中學德育高級教師范莉建議,，家長們不妨利用假期最后的日子，幫助孩子尤其是小學,、幼兒園學段低齡學生養(yǎng)成必要的生活自理能力,。比如，讓孩子學會系鞋帶,、使用筷子,、主動喝水、根據自己的感受來增減衣物等,。不少教師反映,，校園里的傷害事故居首位的就是意外跌倒，而在引起摔跤的各種原因中,，因為沒有系好鞋帶引發(fā)的占絕大多數,，后果可大可小。

“這些建議雖然瑣碎,，也往往是容易被忽視的,，但其重要性不言而喻?！狈独蛘f,，從近半年的居家生活“切換”到開學集體生活，給學生們提出了新的要求——能從依賴父母,、受保護的角色,，逐漸過渡到獨立自主的自我服務,。因而，具有良好的生活自理能力,，也是開學后保持良好身體狀態(tài)和情緒狀態(tài)的重要保障,。

（編輯：月兒）