7月23日是今年的大暑，此時正值三伏天,，是一年中最熱的時候。中醫(yī)認為,，大暑時節(jié)容易耗氣傷陰,，因此，養(yǎng)生保健要做好“四防”,。

防涼,。大暑時節(jié)，天氣炎熱,，人體愛出汗,，此時毛孔處于開放狀態(tài)，陽氣容易隨之外泄,。一旦有風寒外邪,，就會乘虛而入機體，引發(fā)疾病,。因此,，越是炎熱時，越要注意防寒涼,。建議大家飲食上不可貪吃冷飲,，洗澡別沖涼水澡,，不要直吹空調(diào)，謹防穿堂風,。尤其是患有支氣管炎,、慢性病的人群，此時節(jié)一旦受涼極易導致“熱傷風”,，容易加重或誘發(fā)疾病,。

防暑。中暑是夏季的常見病,，高溫導致人體出汗多,，大汗會耗傷津液、損傷心氣,，伴隨而來的是氣短乏力,、面紅口渴、心慌心悸,、頭痛頭暈等一系列中暑的不適癥狀,，嚴重者甚至可能出現(xiàn)昏厥休克。同時,，長時間暴露在高溫環(huán)境中,，或長時間待在空調(diào)房里，走出室外后溫差變化大,，容易導致人體散熱功能障礙,，體溫升高而引起中暑。因此,，在這個容易暑熱內(nèi)侵的時節(jié),，建議大家平時多注意補充水分；出門注意打遮陽傘,、戴遮陽帽,；午后熱浪最為鼎盛時，最好不要出門或縮短外出時間,，有條件的情況下午休30分鐘左右,；運動不可強度過大，避免大汗淋漓,。老年人,、體弱者和需要長時間待在熱日下或經(jīng)常在室外工作的人群，更要做好防暑準備,。

防濕,。大暑濕熱多雨，中醫(yī)有“脾喜燥而惡濕”的說法，意思是說,，濕易傷脾,，臨床癥狀常表現(xiàn)為食欲不振、厭食,、腹脹腹瀉,、食積不消、四肢無力,、便秘等癥狀,，故此時節(jié)要注意顧護脾胃。建議大家夏季少吃生冷,、辛辣和肥甘厚膩之品,，可適當多吃一些白扁豆、薏仁等健脾祛濕的食物,；也可每天堅持按揉足三里,、陰陵泉等有健脾胃功效的穴位。

防火,。夏季晝長夜短,，炎熱天氣下，人們往往容易休息不好或失眠,。加上有些人喜歡熬夜玩游戲,、吃燒烤、喝啤酒,，這些對身體的最直接影響就是引發(fā)脾胃失調(diào),、津液虧損，導致上火,。因此,，天熱一定要注意多休息、多靜心,，給機體充足電量以應對酷暑天對氣血的消耗,。同時,，飲食上盡量清淡一些,，多吃新鮮果蔬，適當喝綠豆湯或用金銀花,、菊花泡茶喝,。另外，工作生活中要注意克制情緒,，不要把火氣帶到人際關系中,。

（編輯：李鈺琦）