“醫(yī)生，我懷孕了,，我有甲狀腺疾病,，是不是應該去買無碘鹽？”

在營養(yǎng)科門診,，經(jīng)常會有孕媽媽前來咨詢,。這篇文章，為您詳細解讀,，孕期如何科學補碘,？

碘被稱為“智慧元素”，與后代智力密切相關,，對維持胎兒及嬰幼兒的正常生長發(fā)育具有重要作用,。碘缺乏和碘過量都會危害胎兒健康。

“碘”的作用

碘是人體必需的微量元素,，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料,。在腦發(fā)育的關鍵時期（從妊娠開始至出生后2歲），神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育依賴甲狀腺激素,。

缺碘：在腦發(fā)育的關鍵時期攝入碘不足或碘缺乏會導致不同程度的腦發(fā)育遲滯,，以后即使再補充碘或甲狀腺激素也不可逆轉。因此孕婦缺碘不但會對自身造成危害,，還會影響到寶寶的生長發(fā)育,。

碘過量：碘過量也會對妊娠婦女健康和妊娠結局產(chǎn)生不良影響。碘過量的妊娠婦女發(fā)生亞臨床甲狀腺功能減退的風險更高,。甲狀腺功能減退,、亞臨床甲狀腺功能減退對妊娠婦女有一系列的危害,，包括流產(chǎn)、死產(chǎn),、胎兒發(fā)育遲緩等,。妊娠期過量的碘攝入還會損傷胎兒的甲狀腺功能，造成新生兒甲減,。

孕期該如何補碘,？

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，孕婦碘的推薦攝入量為230微克/天,。乳母碘的推薦攝入量為240微克/天,。每天食鹽攝入量5g計算，可攝入碘約100微克,。對于備孕和孕期婦女,，除吃碘鹽外,，每周攝入1-2次富含碘的海產(chǎn)食品,。如：海帶、紫菜,、貽貝（淡菜）等,。

可提供110微克碘的常見食物有：裙帶菜（干，0.7g）,、紫菜（干,，2.5g）、貝類（30g）,、海帶（鮮品或水發(fā),，100g）

孕期補碘菜肴

海帶燉豆腐：鮮海帶100g含碘114微克、豆腐200g含碘15.4微克,。

紫菜蛋花湯：紫菜5g含碘212微克,、雞蛋25g含碘6.8微克。

貽貝（淡菜）炒洋蔥：貽貝500g含碘173微克,、洋蔥100g含碘1.2微克,。

上面菜肴的含碘量分別加上每天由5g碘鹽獲得的100微克碘，碘攝入量約為250-350微克,，既能滿足備孕期和孕期婦女碘的需要,，也在安全范圍之內(nèi)。

妊娠前或妊娠期患有甲狀腺疾病,，需要補碘嗎,？

1.妊娠期患有甲狀腺疾病的患者也要攝取足夠的碘。吃加碘食鹽是最好的補碘方法,。

2.患有自身免疫甲狀腺炎和甲狀腺功能減退的妊娠婦女,，無需限碘,，要定期監(jiān)測甲狀腺功能，及時調(diào)整左甲狀腺素劑量,。

3.妊娠前患甲亢并低碘飲食的患者,，在備孕前至少3個月食用加碘食鹽，以保證妊娠期充足的碘儲備,，妊娠期也無須限碘,。

4.妊娠期初發(fā)甲亢患者，可以繼續(xù)食用碘鹽,，早期適當限制含碘豐富的食物例如海帶紫菜等,，要定期監(jiān)測甲狀腺功能，及時調(diào)整抗甲狀腺藥物的劑量,。

總之,，孕期需要足夠碘攝入，每個孕媽媽應在醫(yī)生的指導下調(diào)整碘的攝入,。

本文由湖南省婦幼保健院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師穆儀冰進行科學性把關,。

（編輯：月兒）