酷熱的夏季到來以后,，氣溫攀升，人們往往會覺得悶熱煩躁,，因此,，很多人想方設(shè)法防暑降溫。但其實(shí),，這個(gè)時(shí)候也是寒氣最容易入侵的時(shí)候,，所以，不能只為了防暑而忽略寒氣侵襲,，夏季防寒也同樣重要,。

在防寒之前，我們首先需要了解夏季寒濕的主要來源,。通常,，夏季易受寒主要是由以下幾方面原因造成的。

第一,，過量食用生冷食品及飲品,。為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食,、冷飲等,，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果,、冰鎮(zhèn)啤酒,、冰激凌等,，這些食物如果食用過多,，非常容易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛,、腹瀉等疾病,。而且這些生冷食物并不能完全被消化，如果長期積累,，則可能導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來越重,，無法排出,，對人體非常不利。

第二,，長時(shí)間吹空調(diào),。炎熱的夏季，吹空調(diào)是非常有效的降溫方式,。但是,，在滿身大汗的時(shí)候吹空調(diào)會讓汗腺瞬間縮緊，導(dǎo)致身體的熱量無法及時(shí)排出,，容易引起頭痛,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，對身體非常不利,。甚至有人將空調(diào)溫度開得很低,，導(dǎo)致室內(nèi)及室外的溫差過大，冷熱不均很容易引起感冒,，增加身體的濕寒度,。

第三，經(jīng)常洗冷水澡,。雖然冷水澡可以幫助人體迅速降溫,，但在身體燥熱的情況下，冷水的突然刺激會導(dǎo)致皮膚血管立即收縮,，增加心肺負(fù)擔(dān)和血液循環(huán)的阻力,，同時(shí)會導(dǎo)致人體的抵抗機(jī)能下降，使寒氣趁虛而入,，引起關(guān)節(jié)痛,、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等,。此外,，如果長期居住在較為潮濕的地方，也容易導(dǎo)致人體濕寒加重,。

夏季,，在日常生活中我們需要注意以下幾點(diǎn)。

首先,，不可貪涼,。夏季不應(yīng)過量食用冷食冷飲，要注意飲食的營養(yǎng)搭配,，做到不挑食不偏食,。其次，避免冷風(fēng)直吹,。無論是空調(diào)還是電扇,，使用時(shí)應(yīng)有所節(jié)制,，溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26℃左右,，夜間應(yīng)關(guān)閉或調(diào)低空調(diào)和電扇,，避免直吹頭部。最后,，晚上睡覺時(shí)應(yīng)護(hù)好肚臍,、咽喉及后心等部位，這些部位是人體相對薄弱的地方,，最容易受到寒氣的侵襲,。

除了以上的防寒方法，在飲食上,，我們應(yīng)多吃堿性食物,，如蔬菜、水果,、豆制品等,，夏天人體的新陳代謝較快，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的酸性廢物,，多吃堿性食物可以保證身體的酸堿平衡，增強(qiáng)身體的抵抗力,。同時(shí)，應(yīng)多喝熱水,，及時(shí)補(bǔ)充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素,。但飲水也不可過量，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān),，損害身體健康,。此外,，夏季還可以多喝熱飲,。熱飲不僅可以解暑,，而且可以刺激毛細(xì)血管的擴(kuò)張,，從而起到降低體溫,、暖胃解渴的功效。

總之,，夏季的防寒非常重要，我們在降暑的同時(shí)也要注意防寒,，采用正確、科學(xué)的方法抑制體內(nèi)寒氣的產(chǎn)生,，切不可因?yàn)橐粫r(shí)貪涼而忽略寒氣對人體的傷害。

(編輯：李鈺琦)