今年春節(jié),，不少人回家過(guò)了一個(gè)圓滿的新年,。所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，假期結(jié)束,，很多人把瘦身減膘提上了日程,。如今,，線上健身已成為很多人鍛煉的主要方式。如何科學(xué)地健身也變得越來(lái)越重要,。

日前,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)2008名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，78.1%的受訪者最近在線健身了,。73.2%的受訪者表示堅(jiān)持線上健身讓自己擁有了健康的生活方式。進(jìn)行線上健身，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí),。

78.1%受訪者表示最近在線健身了

北京某高校大學(xué)生易蓮還在四川老家享受假期,。她感慨在家的日子每天吃喝豐盛，趕上春節(jié),，更是胖了好幾斤。最近她進(jìn)行了兩次線上運(yùn)動(dòng),，“跟著健身博主進(jìn)行直播鍛煉已經(jīng)成了習(xí)慣,，春節(jié)期間停播有點(diǎn)不習(xí)慣,，于是在B站、抖音上找錄好的視頻跟練”,。

山東濟(jì)南的董浩宇對(duì)記者說(shuō),，年后剛復(fù)工，事情比較少,，于是就抓緊恢復(fù)了線上健身打卡，“把過(guò)年貼的膘甩一甩,，針對(duì)性地做了全身健身操及腹肌鍛煉，還和好朋友一起‘云健身’,，互相監(jiān)督”,。

新年32歲的常遠(yuǎn)帥因?yàn)槟昵皠偂瓣?yáng)康”，身體還沒(méi)徹底恢復(fù),，打算過(guò)陣子再正式鍛煉，“春節(jié)期間有一天鍛煉了一小會(huì)兒,，明顯感到氣喘吁吁,，馬上停止了。還是要結(jié)合個(gè)人身體情況鍛煉”,。

78.1%的受訪者最近在線健身了。具體來(lái)看,，受訪90后(81.4%)的運(yùn)動(dòng)熱情最高,，其次是00后(77.0%),。

“大一大二的閑暇時(shí)間多,，一些同學(xué)喜歡在宿舍跟著健身視頻鍛煉，我也慢慢加入了,?！币咨徶毖裕约翰幌矚g去健身房健身,，不僅要準(zhǔn)備許多裝備,，還要預(yù)留好時(shí)間，“線上健身隨時(shí)能進(jìn)行,，氣氛活躍,，省時(shí)又省錢?！?

董浩宇說(shuō),，自己從高中到大學(xué)畢業(yè)一直有鍛煉的習(xí)慣，但工作后很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)去健身,，最近兩年“云健身”火了,，也讓他重拾了健身這一愛(ài)好。

吳曉薇的孩子今年9歲,，體重超重了,。去年線上健身非常火,，她專門下載了軟件,，帶著孩子一起跟練，現(xiàn)在全家都很積極地進(jìn)行線上運(yùn)動(dòng),。

50.6%的受訪者在疫情期間養(yǎng)成了健身習(xí)慣,，36.5%的受訪者一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。另有12.9%的受訪者坦言還沒(méi)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。

堅(jiān)持線上健身,，73.2%受訪者有了健康的生活方式

易蓮覺(jué)得，線上健身豐富了她的校園生活,，增進(jìn)了友情,，“和大家一起跳跳很開(kāi)心,，這將是大學(xué)時(shí)光里難忘的經(jīng)歷”。

“雖然鍛煉完會(huì)感到身體酸痛,，但日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持下來(lái),，能感受到體態(tài)的變化,。與兩年前的照片比,，現(xiàn)在不駝背了，腹部也平了,。”易蓮表示,，運(yùn)動(dòng)還能紓解情緒,、調(diào)節(jié)心理，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣更是有益健康,，“每次運(yùn)動(dòng)完我都身心舒暢,。有時(shí)無(wú)聊了，起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下,，會(huì)覺(jué)得很充實(shí)?！?

吳曉薇說(shuō)，堅(jiān)持線上鍛煉給她帶來(lái)了很多改變,。第一是更健康了,，身體變得輕盈靈活,，睡眠也有所好轉(zhuǎn)，精神跟著變好了,；第二和孩子一起鍛煉，增進(jìn)了親子關(guān)系,，也教給孩子要堅(jiān)持?！拔艺J(rèn)為‘云健身’對(duì)我們母子是相互帶動(dòng)的事情。比如由最初的我發(fā)起,、我監(jiān)督,，到后來(lái)孩子督促我,，一到時(shí)間就喊我‘媽媽快點(diǎn)，我們要健身了’,。我們還設(shè)定了目標(biāo),，堅(jiān)持打卡一個(gè)月，就給孩子買一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)”,。

“很多年輕人靠過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，這對(duì)身體危害很大,。堅(jiān)持健身能健康地瘦下來(lái),?！倍朴钫f(shuō)，他的身體素質(zhì)提高了不少,，團(tuán)建時(shí)大家運(yùn)動(dòng)完都坐著休息，自己繼續(xù)遛彎也不覺(jué)得累,。

堅(jiān)持線上健身給人們帶來(lái)什么改變,？73.2%的受訪者有了健康的生活方式,，66.6%的受訪者感到身心愉悅，精神飽滿,，50.8%的受訪者認(rèn)為豐富了生活，26.9%的受訪者表示有了更和諧的家庭氛圍,。

進(jìn)行線上健身,，92.4%受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí)

吳曉薇認(rèn)為,，要先樹(shù)立科學(xué)的健身意識(shí)，再去運(yùn)動(dòng),。要學(xué)習(xí)科學(xué)的健身知識(shí)，尋找專業(yè)的,、適合自己的健身資源,，再在實(shí)踐中不斷領(lǐng)悟,，把動(dòng)作做到位，同時(shí)也要量力而行,。

常遠(yuǎn)帥特別提到,，很多人“陽(yáng)康”后身體恢復(fù)還需要時(shí)日，急著進(jìn)行高強(qiáng)度的健身,，反而會(huì)給身體帶來(lái)不適和損害,?！安荒芗庇谇蟪?，要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作做起,，做好康復(fù)性鍛煉,，對(duì)提高免疫力有幫助”,。

鐘麗韻是一個(gè)美妝測(cè)評(píng)博主，平時(shí)非常注重外在形象,。為了更有骨感美，她跟風(fēng)找了許多健身視頻跟練,，但過(guò)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)鎖骨沒(méi)練出來(lái),，斜方肌反而變大了,，查詢才發(fā)現(xiàn)自己發(fā)力不對(duì)，起了反作用,，“所以不是動(dòng)起來(lái)就行，瞎練還不如不練,。尤其是自己進(jìn)行線上運(yùn)動(dòng),，一定要先了解健身知識(shí)和注意事項(xiàng)”,。

“雖然不少健身博主會(huì)提醒動(dòng)作要點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)，但跟練者有時(shí)看不清動(dòng)作全貌,，或者不知道自己做得對(duì)不對(duì),，更別說(shuō)練著練著就把要領(lǐng)忘了,。所以盲目跟練,，很容易對(duì)身體造成損傷?！倍朴钜舱J(rèn)為,，在鍛煉前必須先樹(shù)立科學(xué)健身的意識(shí)，這樣才能給身體帶來(lái)更多正向改變,。

任職于北京林業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部的陳教授指出，科學(xué)健身意識(shí)的培養(yǎng),，首先要評(píng)估自己的身體狀況，以此判斷自己適合什么運(yùn)動(dòng),，“不能毫無(wú)目的地鍛煉,，要先正確評(píng)估身體狀況，明白‘我需要什么’,，再采取恰當(dāng)?shù)姆绞健?nèi)容和手段,，從而改善和提高身體機(jī)能”,。

進(jìn)行線上健身,，92.4%的受訪者認(rèn)同要先樹(shù)立科學(xué)理性的健身意識(shí),。

參與調(diào)查的受訪者中,，00后占26.6%，90后占39.9%,，80后占25.2%,，70后占5.9%,，60后占2.1%。

(編輯:映雪)