“學(xué)習(xí)工作中的不良坐姿站姿,、腰部長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重，或運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致腰部急性扭傷后未愈等情況都可能引起腰痛,，最常見(jiàn)的問(wèn)題可能是腰肌勞損,。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨傷綜合科主任醫(yī)師王尚全介紹,，腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部肌肉的痙攣,、疼痛、力量減弱,，生活中要注意動(dòng)靜結(jié)合,，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉。

日常有必要佩戴護(hù)腰嗎,？王尚全表示,，急性發(fā)作期可以佩戴，一般不超過(guò)1個(gè)月,，腰椎融合手術(shù)的患者應(yīng)咨詢醫(yī)生合理佩戴,。不建議長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)腰，長(zhǎng)期佩戴可影響腰部肌肉活動(dòng),，導(dǎo)致腰部肌力減退,。

王尚全說(shuō)，從預(yù)防上來(lái)說(shuō),，日常生活中應(yīng)培養(yǎng)習(xí)慣,，避免久坐,、久站，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘,。腰痛的患者,，如果處于穩(wěn)定期或者亞健康期，可以采取合適的肌肉鍛煉來(lái)治療,，如平板支撐動(dòng)作,、小燕飛動(dòng)作、三點(diǎn)支撐動(dòng)作,、腰部伸展等,。此外，腰肌勞損的患者不適合睡太軟的床,，不要突然彎腰搬重物,，搬重物前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作。

“腰痛患者應(yīng)當(dāng)積極應(yīng)對(duì),，否則一旦形成慢性勞損需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和治療才能恢復(fù),，并給生活造成不便?！蓖跎腥珡?qiáng)調(diào),，腰肌勞損可以通過(guò)艾灸、理療,、針灸,、肌肉鍛煉等對(duì)癥治療。而對(duì)于腰椎間盤突出癥的患者,，并非一定要進(jìn)行手術(shù),，如果患者的活動(dòng)不受限、沒(méi)有太過(guò)疼痛,，可以視情況選擇保守治療方案,，并及時(shí)咨詢醫(yī)生對(duì)癥治療。

  《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2023年05月12日 19 版）

(編輯:映雪)