澳大利亞麥考瑞大學科學家開展的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，有下背痛病史的成年人如果經(jīng)常走路，其背痛不復(fù)發(fā)的持續(xù)時間幾乎是不散步者的兩倍,。這一發(fā)現(xiàn)可能對治療下背痛產(chǎn)生重要影響。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《柳葉刀》雜志。

下背痛是指背部肋骨下緣以下的部分疼痛,，通常發(fā)作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間，也有很多人稱之為“腰痛”,。全世界有8億人患有下背痛,。下背痛很容易反復(fù)發(fā)作,，一次發(fā)作恢復(fù)后，70%的人會在一年內(nèi)復(fù)發(fā),。目前的背痛管理和預(yù)防措施將鍛煉和指導(dǎo)相結(jié)合,，但某些形式的鍛煉成本高昂且需要專業(yè)輔導(dǎo)，效果往往不盡如人意,。

相比之下,，散步或徒步行走很容易實施且成本效益高。在最新研究中,，麥考瑞大學脊髓疼痛研究小組開展了一項臨床試驗,，旨在確認步行能否作為一種有效的干預(yù)措施。

團隊跟蹤了701名最近康復(fù)的下背痛患者,，將他們隨機分成兩組：一組執(zhí)行個性化的步行計劃,，并在6個月內(nèi)接受6次指導(dǎo)課程；另一組則作為對照組,。研究人員根據(jù)參與者的加入時間,，對他們進行了一到三年的跟蹤調(diào)查。

與對照組相比,，干預(yù)組下背痛復(fù)發(fā)的次數(shù)更少,，兩次發(fā)作之間間隔的平均時間更長，中位數(shù)為208天,，而對照組僅為112天,。研究表明，這種簡單易行的鍛煉方式對背痛患者大有裨益,。

團隊目前并不清楚步行為何會對減少背痛復(fù)發(fā)如此有效,。他們解釋說，可能的原因是步行時身體輕柔的振蕩運動加強了脊椎結(jié)構(gòu)和肌肉的韌性,，緩解了壓力,，同時釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。當然,，走路也對心血管健康,、骨密度、體重有益,，且能改善心理健康,。

（編輯:月兒）