在江蘇徐州的健美圈,，朱秦路文算是一個(gè)標(biāo)志性的人物，今年59歲的他從13年前開始練習(xí)健美,。本月初,，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標(biāo)賽中，代表中國(guó)隊(duì)參賽,，獲得了第四名的成績(jī),。這樣的成績(jī)只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項(xiàng)，為了增加肌肉,，他一天吃40個(gè)雞蛋，外加2斤的白水煮牛肉,。而在13年前開始練習(xí)健美前,，朱秦路文還是一個(gè)肚子渾圓的中年大叔。

59歲大叔參加世界健美賽

10月3日,，中國(guó)健美健身隊(duì)從北京出發(fā)前往蒙古國(guó)烏蘭巴托,，參加2017年世界健美錦標(biāo)賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊(duì)員,，參加了元老組比賽,，并獲得了第四名的成績(jī)。而在今年,，朱秦路文已經(jīng)參加了國(guó)內(nèi)外大大小小6場(chǎng)比賽,，這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來說，已經(jīng)是非常大的強(qiáng)度了,，“沒辦法,，就是喜歡，所以遇到比賽,，總希望去比一比,。”他說,。

朱秦路文告訴北京青年報(bào)記者,，健美比賽的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作，評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)包括肌肉,、造型,、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度,、力度等指標(biāo)占到了評(píng)分的大半,。

為了比賽，朱秦路文從今年2月份開始便已經(jīng)不再攝入油脂,。為了讓肌肉達(dá)到“干”的狀態(tài),，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水，只靠吃蔬菜補(bǔ)充水分,?！氨荣惽耙惶斓臅r(shí)候走路有點(diǎn)兒 飄 ，到了臨上場(chǎng)前,，為了展現(xiàn)出比較好的精神狀態(tài),，補(bǔ)充了50毫升的水?！边@50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一,。

朱秦路文告訴北青報(bào)記者，相較同組其他選手,，他的肌肉塊看上去要小一圈,。經(jīng)過測(cè)量,，他的手臂圍度是46厘米,，但勝在肌肉“干”,、造型美上，所以最終拿到了第四名的好成績(jī),。

46歲才練健美 從大腹便便到健美達(dá)人

“我身高是1米73，在練習(xí)健美之前,，體重是93公斤,，算是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中年大叔的造型?！敝烨芈肺恼f。但是經(jīng)過多年的健美練習(xí),，現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右,，比以前減少了整整25公斤,。

朱秦路文說,，自己做以前的工作時(shí),，每天過著朝九晚五的上下班時(shí)間,，但是經(jīng)常在外吃飯，身體很不健康,，“上幾層樓有時(shí)候都會(huì)覺得費(fèi)勁兒,?！?/span>

2004年,，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉,。一開始主要以器械為主,，后來他覺得練習(xí)健美更有趣,，“當(dāng)時(shí)覺得練習(xí)健美特別有男人味,，想和過去的那種 滿身油膩 的樣子徹底告別?！?/span>

練了幾年后,，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加,，體型也越來越勻稱,，“練習(xí)健美是會(huì)上癮的,。為了增加肌肉,，我那個(gè)時(shí)候一天吃40個(gè)雞蛋,，外加2斤的水煮牛肉?！?1歲那年,，在朋友的鼓勵(lì)下,，朱秦路文第一次參加了徐州當(dāng)?shù)氐慕∶辣荣?，一下子就拿到了第二名的好成?jī),，但是參與評(píng)比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結(jié)實(shí),，但是肌肉質(zhì)量并不好,。

為了更好地練習(xí)健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù),，并自費(fèi)1萬多元,，來到北京參加更專業(yè)和科學(xué)的培訓(xùn)。很快,，他的身體脂肪含量練到了10%,，只相當(dāng)于一般人的25%到30%。

“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚,，說我完全變了一個(gè)人,。”朱秦路文說,，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵(lì)志的,，都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身,。今年暑假，我還幫一個(gè)大學(xué)生從260斤減肥到了180斤,?！?/span>

獲獎(jiǎng)后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己

幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國(guó)回到了國(guó)內(nèi),，因?yàn)榘肽甓喽紱]有碰過油星兒,，為了犒勞自己,，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”,。他每天都鍛煉四個(gè)小時(shí)以上,，器械、跑步，幾乎從不間斷,，而在各類比賽之前,，鍛煉的強(qiáng)度還會(huì)加大。在飲食上則更為嚴(yán)苛,，他現(xiàn)在一天要吃8頓飯,，40個(gè)雞蛋,、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚,，同時(shí)搭配蔬菜,。肉類全部用清水煮或者蒸,，蔬菜則是生吃,，在晚上6點(diǎn)之后,，則不再進(jìn)食,。

“平時(shí)如果遇到推不掉的飯局，我都會(huì)自己帶吃的過去,，到了節(jié)假日,，我會(huì)給家里人做上一桌好吃的,，但是自己還是吃平時(shí)的那些食物,?！敝烨芈肺恼f,，“很多人會(huì)懷疑我這樣的健美鍛煉方式強(qiáng)度太大太苛刻,，不太健康,，但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來進(jìn)行的,，對(duì)身體不會(huì)有傷害,。”

朱秦路文說,，自己明年將會(huì)放緩參加比賽的節(jié)奏，只會(huì)代表中國(guó)健美隊(duì)參加亞錦賽,、世錦賽和東亞國(guó)際健美公開賽等比較大的比賽,，“家里人對(duì)我練習(xí)健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅(jiān)持到老,?！?/span>

（編輯：映雪）