在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標志性的人物,，今年59歲的他從13年前開始練習健美。本月初,，他在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽中,，代表中國隊參賽，獲得了第四名的成績,。這樣的成績只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項,，為了增加肌肉，他一天吃40個雞蛋,，外加2斤的白水煮牛肉,。而在13年前開始練習健美前，朱秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔,。

59歲大叔參加世界健美賽

10月3日,，中國健美健身隊從北京出發(fā)前往蒙古國烏蘭巴托，參加2017年世界健美錦標賽,。59歲的朱秦路文作為參賽隊員,，參加了元老組比賽，并獲得了第四名的成績,。而在今年,，朱秦路文已經參加了國內外大大小小6場比賽，這對健美運動員來說,，已經是非常大的強度了，“沒辦法,，就是喜歡,，所以遇到比賽，總希望去比一比,?！彼f。

朱秦路文告訴北京青年報記者,，健美比賽的時候需要運動員呈現(xiàn)規(guī)定動作和自選動作,，評判的標準包括肌肉、造型,、骨架勻稱程度等,，其中肌肉的圍度、力度等指標占到了評分的大半,。

為了比賽,，朱秦路文從今年2月份開始便已經不再攝入油脂,。為了讓肌肉達到“干”的狀態(tài)，讓肌肉更漂亮,，朱秦路文從比賽前4天開始便不再喝水,，只靠吃蔬菜補充水分?！氨荣惽耙惶斓臅r候走路有點兒 飄 ,，到了臨上場前，為了展現(xiàn)出比較好的精神狀態(tài),，補充了50毫升的水,。”這50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一,。

朱秦路文告訴北青報記者,，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈,。經過測量,，他的手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉“干”,、造型美上,，所以最終拿到了第四名的好成績。

46歲才練健美 從大腹便便到健美達人

“我身高是1米73,，在練習健美之前,，體重是93公斤，算是一個標準中年大叔的造型,?！敝烨芈肺恼f。但是經過多年的健美練習,，現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右,，比以前減少了整整25公斤。

朱秦路文說,，自己做以前的工作時,，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經常在外吃飯,，身體很不健康,，“上幾層樓有時候都會覺得費勁兒?！?/span>

2004年,，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主,，后來他覺得練習健美更有趣,，“當時覺得練習健美特別有男人味，想和過去的那種 滿身油膩 的樣子徹底告別,?！?/span>

練了幾年后，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加,，體型也越來越勻稱,，“練習健美是會上癮的。為了增加肌肉,，我那個時候一天吃40個雞蛋,，外加2斤的水煮牛肉?！?1歲那年,，在朋友的鼓勵下，朱秦路文第一次參加了徐州當?shù)氐慕∶辣荣?，一下子就拿到了第二名的好成績,，但是參與評比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結實,，但是肌肉質量并不好,。

為了更好地練習健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù),，并自費1萬多元,，來到北京參加更專業(yè)和科學的培訓。很快,，他的身體脂肪含量練到了10%,，只相當于一般人的25%到30%。

“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚,，說我完全變了一個人,。”朱秦路文說,，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵志的,，都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身,。今年暑假,，我還幫一個大學生從260斤減肥到了180斤?！?/span>

獲獎后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己

幾天前,，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國回到了國內，因為半年多都沒有碰過油星兒，為了犒勞自己,，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”,。在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”,。他每天都鍛煉四個小時以上,，器械、跑步,，幾乎從不間斷,，而在各類比賽之前，鍛煉的強度還會加大,。在飲食上則更為嚴苛,，他現(xiàn)在一天要吃8頓飯，40個雞蛋,、3斤雞脯肉,、2斤牛肉或者一條大鱸魚，同時搭配蔬菜,。肉類全部用清水煮或者蒸,，蔬菜則是生吃，在晚上6點之后,，則不再進食,。

“平時如果遇到推不掉的飯局，我都會自己帶吃的過去,，到了節(jié)假日,，我會給家里人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時的那些食物,?！敝烨芈肺恼f，“很多人會懷疑我這樣的健美鍛煉方式強度太大太苛刻,，不太健康,，但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來進行的，對身體不會有傷害,?！?/span>

朱秦路文說，自己明年將會放緩參加比賽的節(jié)奏,，只會代表中國健美隊參加亞錦賽,、世錦賽和東亞國際健美公開賽等比較大的比賽，“家里人對我練習健美和參加比賽都比較支持,，我希望自己能夠堅持到老,。”

（編輯：映雪）