腎是身體的重要器官,，也是一個(gè)容易患病的器官,，中醫(yī)認(rèn)為,，腎氣不足的話也會(huì)影響到身體的健康,，那么怎么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的方法有很多，比如按摩穴位能起到很好的補(bǔ)腎功效,。按摩哪些穴位能補(bǔ)腎固腎呢?下面中醫(yī)為大家介紹補(bǔ)腎固腎的穴位按摩法!

1,、涌泉穴——補(bǔ)腎固元的長(zhǎng)壽穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位,。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí),，腳底前凹陷處,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處,。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,。

對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴,，長(zhǎng)壽妙中訣,。睡前按百次，健脾益精血,。能益氣精神,，訶護(hù)三寶物；識(shí)得其中趣,，壽星隨手摘,。可見(jiàn),，經(jīng)常按摩涌泉穴,，可以使人腎精充足、耳聰目明,、精神充沛,、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟,、行走有力,。

2、太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江

腎是人的先天之本,，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它,，所以腎是人體元?dú)庵础Ｌㄊ悄I經(jīng)的原穴,，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江,，所以古人稱太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功,。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人,，多用這個(gè)穴補(bǔ)腎氣,、斷生死，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈,，說(shuō)明病人腎氣未竭,，還可救治；如果沒(méi)有跳動(dòng),，就說(shuō)明病人陰氣纏身,，比較危險(xiǎn)了。

刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用,，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴,，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法,。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間,，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外,，還要有麻麻的感覺(jué),。

推薦其他補(bǔ)腎方法

1、搓腰眼

腰為腎之府,，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能。每次便后,，用搓熱反雙手搓腎臟36次,，你會(huì)感到腰部發(fā)熱。

2,、外勞宮補(bǔ)腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上，5-10分鐘后,，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身,。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3-5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會(huì)感到輕松靈活。不論是晚上,，還是白天,，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效,。

3,、健脾通胃腸氣保健法

雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹,，以通為主,，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹,，則以補(bǔ)為主,，可起到健脾作用，便秘患者,，多順時(shí)針揉,，脾虛者，則加逆時(shí)針揉,，每次300~500下,，每天1~2次。

4,、堅(jiān)持體育鍛煉

腎主骨,，骨為腎之余，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈,、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,。散步、慢跑,、打球,、做操、練拳,、舞劍等,，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。

以上的這篇文章就是我給大家介紹的全部的知識(shí),，生活中的煩惱隨處都在,，但是我們只要掌握自己的方法，就可以應(yīng)對(duì)這些煩惱,，大家一定要有信心,，多學(xué)一些養(yǎng)生的知識(shí)，平時(shí)也要多注意飲食,，晚上不要太晚睡覺(jué),，良好的生活習(xí)慣才能有好的身體。

（編輯:月兒）