立秋以后降雨量增多,，會有很多濕氣，在這個時節(jié)我們尤其需要祛濕,，去掉身體多余的水汽,，讓脾胃正常的運化，避免濕氣過重,，引起身體水濕停留,，繼而出現(xiàn)腹部脹滿、四肢及面部浮腫等癥,。

很多人都是假胖,，身體浮腫同時伴有小腿發(fā)脹、大便黏馬桶,、困乏,，口臭的情況。這種浮腫的胖,，認真祛濕后都會獲得改善,。

我們可以通過以下7個方法祛濕，調(diào)理好身體的中焦,，脾的運化能力好,，吸收好，處理垃圾的能力好,，提高整個身體的代謝水平,。

1.祛濕的菜譜：冬瓜炒蝦米

材料：冬瓜300克、蝦米30克,、蔥姜適量

調(diào)料：鹽1/4小勺,、糖1/4小勺、生抽1小勺,、香油1小勺

做法：

1. 冬瓜去皮切成片,，蝦米沖洗后浸泡10分鐘，姜切絲,。

2. 鍋內(nèi)入油7分熱,，倒入姜絲、蝦米,，翻炒數(shù)下,。

3. 倒入冬瓜片，翻炒數(shù)下,。調(diào)入生抽,、糖，翻炒勻,。倒入適量清水,，調(diào)入鹽。

4. 中小火將湯汁收干,，淋入香油,，撒上蔥花炒勻出鍋即可。

小貼士：

• 蔥花最好在最后的時候放,，這樣顏色好看也比較容易熟,。

• 最后淋入一點香油，味道會更可口,。

《素問》有云：「諸濕腫滿,，皆屬于脾」,。身體內(nèi)部的濕氣主要是因為脾的運化不足，脾虛,?？梢酝ㄟ^拍打小腿脾經(jīng)達到健脾的目的。

拍的的時候不用太拘泥,，順著陰陵泉,、地機,、漏谷、三陰交穴這4個穴位的大概位置拍打,，小腿內(nèi)側(cè)都可以拍起來,。

特！別,！痛,！但沒關系，一會兒通了就不痛了,，用這個拍可以透進去,，非常省勁！

拍打板更好著力,，也更好把力聚到一個點上。手不疼,，力道還特別往里滲透,。建議來兩個，左右開弓,，別提有多爽了,。坐著站著都可以敲。來看看小姐姐是怎樣的雙拍并用的：

每晚臨睡前,，平躺,，將兩手墊于腰部，手背緊貼后腰,，5－10分鐘后,，熱感會逐漸傳遍全身。

青梅鮮果酸澀,，一般不用于生食,，青梅的酸味迷人，有開胃提神的效果,。

江南常用青梅煮酒,，《三國演義》有

將青梅置于黃酒中加熱，到青梅稍稍變色,，趁熱飲一口,，梅的酸甜借著酒香蕩漾開來，令人心曠神怡,，也可以把青梅榨汁,，直接混在酒中飲用。梅子的酸和酒一起,，除了增加香味,，也有減緩喝醉的效果,。

黃酒辛溫，祛濕散寒,，加上時物青梅一起煮,，怡情悅己，正是時也,。

4.溫暖脾胃祛濕氣：醋泡姜

天氣太熱,，只想吃酸酸涼涼的，沒胃口,。其實越吃涼的,，這種現(xiàn)象就會越嚴重，這是脾胃虛寒的表現(xiàn),，跟大家分享一個緩解脾胃祛濕氣的好辦法,。

那就是早上起來，吃兩片醋泡姜,，這個方法源于一位百歲的國醫(yī)路志正,，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜,。

中國有句俗話：含口姜，保安康,。姜乃助陽之品,，自古以來素有“男子不可百日無姜”之語。不僅可以保護我們的脾胃免虛寒的困擾,，還能排出體內(nèi)的寒氣,，有助陽之效。

醋可以收斂姜性,，因為酸味兒是收斂的,，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來,，也沒有姜的一股辣味兒了,。

醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會收斂,，這時姜的升發(fā)功能也入到肝里,，收中有發(fā),，能提升肝陽之氣。

醋泡姜早上吃最好,，強烈推薦每天和早飯一起吃,。而且早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜,，最能升陽氣,。一早上就胃口大開的感覺不要太好。

嚼一嚼,，姜和醋的味道完美結(jié)合,，很脆很香，一開始在喉嚨這里,，有一股熱乎勁兒,，慢慢順到胃里，暖暖的,，特別舒服,。樂樂是濕熱質(zhì)，堅持吃醋泡姜,，也沒有上火的跡象，醋的收斂功力還是很足的,。

好吃的姜,，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜,，并且在身體里默默發(fā)揮作用,。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的,。泡姜的醋,，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝,，是國家認可的老陳醋釀制技藝,，被納為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一,，多年生草本植物,，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學鑒定,，屬白姜,，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色,，姜塊成佛手狀,，瓣粗肥厚,。飽滿，色白鮮嫩汁多,，味辣而不嗆口,。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少,，肉質(zhì)脆嫩,，香味濃郁”等特色而久負盛名。

每天吃3片,，一罐可以吃15天,，2罐正好可以吃上1個月。好吃的姜,，是能讓不喜歡吃姜的人,，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用,。

5.辦公累了,，后背撞墻，祛濕還祛痘

身體又熱又腫的人,，常常會出現(xiàn)水液排泄不暢,，過多的熱量排除不去，集在身體里容易冒痘,，上火,。背部撞墻法可以疏通膀胱經(jīng)，經(jīng)絡疏通,，體內(nèi)的淤堵,、濕熱就可以排出了。

撞擊時,，動作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻,。背部撞墻法雖然很簡單,，但應循序漸進，一開始可以先撞擊５～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右,，最好能長期堅持,。

6.洗澡之后拍打兩髀，祛濕補中

直立，用雙手輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位,，直到兩髀微微發(fā)熱,。每天拍打兩次，每次三分鐘,。

7.這樣吃,，祛濕更見效

編給大家推薦有助于祛濕健脾的幾種食材，不僅適合普通人用來養(yǎng)生保健,，對于因濕致病,、身體浮腫的人群來說，也是很好的食療佳品,。

1,、薏米

薏仁歸脾、胃,、肺經(jīng),，具有健脾滲濕、清熱利水的功效,。薏仁多糖含量豐富,，其中多糖中的A、B,、C糖具有降血糖的作用,。

2、山藥

《藥典》說山藥歸脾,、肺,、腎經(jīng)，這才是養(yǎng)肺的正確姿勢，色白入肺之余,，既補養(yǎng)了后天之本脾經(jīng),，又照顧到先天之本腎經(jīng)，

這款山藥粥，平時煮著喝,！

食材準備：小米50克,、山藥1根、清水適量

制作方法：

1. 山藥切小段洗凈上鍋蒸熟,，蒸到筷子很容易戳進去就熟了,；

2. 開水下小米，大火煮開,，轉(zhuǎn)中火開蓋煮約30分鐘,，小米中火煮的時候用勺子不時攪拌一下，防止糊底,。

3. 山藥蒸熟去皮碾碎,，把山藥泥倒入小米粥中；

4. 邊煮邊攪,，煮著翻滾濃稠即可,；

5. 喜歡甜的可以加點紅糖，撒點枸杞，健脾養(yǎng)氣血,。

3,、芡實

古藥書中說它有“嬰兒食之不老,，老人食之延年”之效?！都t樓夢》里有一回“秋爽齋偶結(jié)海棠社,，蘅蕪苑夜擬菊花題”，說賈寶玉讓人給史湘云送吃的,，其中有兩樣時鮮貨,，一是紅菱，另一樣就是芡實,。

芡實最好的搭配就是蓮子，蓮子補脾的同時,，可入心經(jīng)，能補益心氣安神,，可治心虛失眠,，而且性平和。芡實和蓮子搭配增強健脾祛濕的同時,，還能補益心腎,，改善失眠，脾虛濕重可以調(diào)，心神虛導致的失眠,、心慌也可以調(diào),。

如果有慢性腹瀉的問題，肚子里有水流動的聲音,，舌體胖大有齒痕,，還有吃的少沒食欲，頭暈,，四肢酸懶無力,，心慌，夜尿多,，大便不成型,，或腹瀉長期不愈。就可以用芡實和蓮子,，再加上白扁豆各15g,，搭配小米煮粥喝。

我們可以通過以上的方法,，去掉多余的濕氣,，挑一個自己喜歡的方法，堅持做一做,，身體清爽,，線條明朗。