現(xiàn)代生活中,，由于作息不規(guī)律、飲食不健康等問題,，許多人有睡眠不好,、面色黯黃、脫發(fā),、肥胖,、焦慮、消化不良等各種健康問題,。而一些人熱衷于“排毒”,，認(rèn)為以上問題都可以通過“排毒”來解決。市面上“排毒”產(chǎn)品特別豐富,，其中“清腸”“清宿便”的產(chǎn)品特別受到中老年人的喜愛,，有些產(chǎn)品效果很好，便秘的問題一下就解決了,。但是這樣的通便方法真的對身體有好處嗎,？

  長期口服瀉藥

  是大腸黑變主要原因

  最近媒體報(bào)道了這樣一個案例。56歲的黃女士因?yàn)榻?jīng)常便秘,，經(jīng)人介紹,，自行購買了“清腸茶”，結(jié)果一段時間后去醫(yī)院做腸鏡,，發(fā)現(xiàn)腸子都黑了,。醫(yī)生的話更讓她擔(dān)心不已,，因?yàn)椤按竽c黑變病”會增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。這是怎么回事呢,？是不是“清腸茶”有毒,？

  其實(shí)大腸黑變的現(xiàn)象早在1835年就有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了。1928年,，科學(xué)家首次提出“蒽醌類藥物”和它有關(guān),。目前，長期口服瀉藥是公認(rèn)的引起大腸黑變的主要原因,，7成以上的大腸黑變與濫用蒽醌類瀉藥有關(guān),。蒽醌類物質(zhì)常見于大黃、蘆薈,、番瀉葉,、決明子，以及牛黃解毒片,、三黃片,、麻仁丸等中成藥。

  服用蒽醌類瀉藥

  最快1個月就會大腸黑變

  蒽醌類物質(zhì)對腸道有強(qiáng)烈刺激,，因此“通便”效果確實(shí)好,，而且它們價格便宜容易買，誰不喜歡呢,？但這種物質(zhì)對大腸的刺激也是非常大的,，會產(chǎn)生什么樣的問題呢？

  腸壁上皮細(xì)胞經(jīng)不住折騰,，大量“陣亡”,，巨噬細(xì)胞趕過來“收尸”,，它們將陣亡細(xì)胞吞噬,、消解，最后會產(chǎn)生“脂褐素”等色素,。

  這些色素先在腸壁形成花斑,，如果花斑足夠多，腸壁就黑黢黢一片,。這就是大腸黑變病的基本原理,。根據(jù)科學(xué)研究結(jié)果，服用蒽醌類瀉藥最快1個月就能出現(xiàn)大腸黑變,。間斷服藥的人,，大腸黑變發(fā)生率為10%左右。連續(xù)服藥的人,，大腸黑變的發(fā)生率可以達(dá)到80%左右,。

  蒽醌引起的大腸黑變是可逆的

  此外,，臨床研究表明，大腸黑變會顯著增加腸息肉,、腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)然，你也不用過于擔(dān)憂,，蒽醌引起的大腸黑變是可逆的,，停用瀉藥后就能逐漸恢復(fù)如初。其實(shí)用瀉藥緩解或治療便秘只能是權(quán)宜之計(jì),。腸道會逐步適應(yīng)蒽醌的刺激,，產(chǎn)生依賴性，需要不斷增加劑量,，形成惡性循環(huán),。正確的做法是：

  1.合理膳食，尤其是豐富的果蔬,、全谷物,、薯類、雜豆等富含膳食纖維的食物,。節(jié)食減肥的人很容易便秘,。

  2.足量飲水，尤其是大體力活動流汗多的人,，以及工作緊張久坐不動喝水少的人,。

  3.加強(qiáng)運(yùn)動，可以增強(qiáng)消化代謝能力,，促進(jìn)腸道活動,。

  文/鐘凱（科信食品與營養(yǎng)信息交流中心主任）