前不久,，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對2004名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習(xí)慣,，且男性比女性更普遍,。65.5%的受訪者覺得睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意。但有61.7%的受訪者吐槽越刷越精神,，導(dǎo)致入睡難,。

90.5%受訪者都有睡前刷手機的習(xí)慣

今年29歲的王凱在山東一家央企就職。睡前刷手機是他每晚的固定環(huán)節(jié),?！拔医?jīng)常需要熬夜加班，加上不習(xí)慣早睡,，一般都是在晚上12點左右才休息,。忙碌了一天之后，可以先將煩惱的事擱一邊,，只享受當(dāng)下的時間,，那種感覺是令我特別享受的”。

宋東是今年的應(yīng)屆畢業(yè)生,，在一家私企實習(xí)，也特別享受睡前刷手機,?！八斑@段時間可以不用費腦筋，隨意做喜歡的事情”,。宋東喜歡利用這段時間逛逛淘寶,，“雖然可能最后什么都沒買，但洗漱完畢躺在床上‘逛街’的感覺非常好,。一個人在外學(xué)習(xí)工作,，經(jīng)常會想念家人和朋友，也會和他們聊聊天”,。

讀研三的具靜對記者說,，不少同學(xué)到了晚上都會躺床上玩手機，“大家都在刷,，這個氛圍非常有感染力”,。她晚上睡前也會刷手機，看看微博,、逛逛B站,，“隨心所欲，想看什么看什么”,，這讓她感到很愉悅,。

在北京從事媒體行業(yè)的蘇莙好覺得，平時工作壓力大,，白天有很多事要處理,，有時還要加班,，只有睡前這段時間才是真正留給自己的，是一天中難得的一點放松休閑,、不用想“正事兒”的時段,。“我都是把喜歡看的幾個公號的文章瀏覽一遍,。趕上有好看的電視劇,，還會每天追更。為生活增添點兒樂趣”,。

調(diào)查中,，90.5%的受訪者都有睡前刷手機的習(xí)慣。交互分析顯示,，受訪男性的比例（91.7%）比受訪女性（89.4%）更高,。三四線城市受訪者（94.1%）比例最高，其次是二線城市受訪者（90.5%）,。

之所以睡前刷手機,，65.5%的受訪者表示睡前隨意翻閱喜歡的內(nèi)容很愜意，64.9%的受訪者感到手機內(nèi)容豐富又可快速瀏覽,，45.0%的受訪者表示是睡前沒其他事可做,，40.3%的受訪者是為了集中獲取一天的信息資訊，28.1%的受訪者是為了追劇,、追小說等,。

61.7%受訪者吐槽越刷越精神，導(dǎo)致入睡難

睡前刷手機有時會讓王凱第二天上班時感到精神恍惚,。他現(xiàn)在入睡時間變得越來越晚,，形成了惡性循環(huán)?！安挥眉影鄷r比加班時睡得還晚,。哪怕沒有什么有意義的內(nèi)容，或者已經(jīng)很困了,，還是會想刷手機,。本來計劃要好好休息放松，結(jié)果比工作忙的時候還要累”,。

宋東說,，睡前刷手機通常有兩個結(jié)果，要么看著看著就犯困了,，能更快進入睡眠狀態(tài),，要么一刷就過了夜里12點，翻來覆去很難入睡,，導(dǎo)致失眠,，情緒也跟著煩躁不安起來,。“和女友是異地,。有時聊天聊到很晚,，也導(dǎo)致我睡意全無”。

調(diào)查中,，61.7%的受訪者表示刷手機會越刷越精神,，導(dǎo)致入睡難。

具靜是高度近視,，最近感到視力又有些下降,，戴著眼鏡也看不清晰了?！疤芍?、關(guān)燈刷等錯誤方式讓我的眼睛受到了更大的傷害。每天早上眼睛干澀,，有時還伴有痛感,，眼睛經(jīng)常是腫的，皮膚也變差了”,。

睡前刷手機給大家?guī)砹四男﹩栴},？調(diào)查顯示，63.2%的受訪者表示眼睛會干澀紅腫,，49.6%的受訪者坦言易導(dǎo)致作息不規(guī)律,，影響記憶力,，42.2%的受訪者感到脫發(fā),、皮膚暗沉情況嚴(yán)重了。

同濟大學(xué)附屬東方醫(yī)院眼科主任,、同濟大學(xué)副教授崔紅平表示,，睡前刷手機會對身體健康產(chǎn)生很多危害。第一,，睡前刷手機,，長時間近距離用眼，以及光線和姿勢的問題,，都會導(dǎo)致人的視疲勞更加嚴(yán)重,。第二，如果在光線不足的環(huán)境下長時間刷手機,，可能導(dǎo)致已經(jīng)有閉角型青光眼傾向的人青光眼發(fā)作,，“當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常性的眼睛疲勞、酸脹,、視力模糊,，就要注意這一疾病的產(chǎn)生了”,。第三，睡前刷手機會導(dǎo)致大腦興奮難以入睡,，影響睡眠,。而睡眠是身體機能尤其是眼部功能恢復(fù)的重要方式。因此睡前刷手機導(dǎo)致的失眠可能對視力造成不良影響,。

崔紅平建議大家,，盡量避免睡前刷手機。如果喜歡睡前閱讀,，也建議在合適亮度的光線下閱讀紙質(zhì)書籍,，聽聽舒緩放松的音樂。

參與本次調(diào)查的受訪者中,，男性占46.4%,，女性占53.6%。其中,，生活在一線城市的占32.8%,，二線城市的占46.8%，三四線城市的占17.8%,，城鎮(zhèn)或縣城的占2.3%,。

（徐晨對本文亦有貢獻）

編輯:映雪