職場女性和她的伏案工作

長期伏案工作的女性，由于胸部長期受壓,，胸部和乳房靜脈血液回流緩��,，乳房內(nèi)代謝��(chǎn)物和過多的雌激素就會對乳腺組織起到激惹作用，從而導致某些乳腺疾病的��(fā)��,��

要想遠離乳腺疾病,，這四點要注意：第一，合理安排生��,、工��,、學習，平和心態(tài)最重要,，不要自尋煩��,，學會在煩惱中自我解脫；第二,，茶歇時間到��,，站起來上臂上舉舉擴擴胸、甩甩手臂扭扭腰,，使得受壓的胸部得到松弛,，增強胸部和乳房的血液循��(huán)，使近于停滯的血液和淋巴液循��(huán)起來,，減少氣滯瘀��(jié)的現(xiàn)��,，減少患乳腺疾病的機會；第三,，回家不要“沙��(fā)躺��,，游泳、打乒乓球或羽毛球等都是不錯的運��,，提醒女性朋友��,，回家后立即解下胸罩，對乳腺健康有利,；第��,，就是乳房按��,，睡前按一按，有利于乳房血液循��(huán),，睡前沖個熱水澡,，對著乳房溫水淋浴幾分鐘，對乳房的挺拔和豐滿更為有利,��

職場女性和她的奶茶

心情不好,，出去走走，奶茶不離��,，殊不知快樂的源泉是糖分,，湖南省職業(yè)病防治院（南華大學附屬職��(yè)病防治院）中心實驗室的一項調(diào)查發(fā)��(xiàn)，一杯正常甜度的奶茶含糖量竟高達40g,，相當于8塊方��,。當我們吃甜食時，大腦會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽,，當這兩種激素分泌量高的時��,，就會讓人產(chǎn)生愉悅感。再加上奶茶里的珍珠,、芋��,、椰果，嚼它們會增加神經(jīng)元活��,，讓大腦放松減壓,。說到這里，有的女性朋友不理解——快樂就��,，乳房不痛了,，糖分高了會導致肥胖、糖尿病等疾病的��(fā)��,，那也是老年的事,��

其實人體吸收過多的糖后會反射性刺激胰島素分泌，來促進糖的氧化分解和利用,，乳房是一個容易“過度”吸收胰島素的器��,，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，胰島素在乳腺組織��(nèi)的存在可以促進乳腺癌細胞的生長和繁殖,。所��,，奶茶一定要喝的話，我給大家三點建議：茶底淡一��,，減少咖啡因的攝��,；奶蓋少一點，減少脂肪的攝��,；不要過��,，建議每周最多飲��1-2次奶��,，最好不要在晚上喝��

職場女性和她的穿搭

職場女性的穿搭總是那么收身得體又精致的,，生完孩子后身材��(fā)��,、胸大或者乳房下垂、藏在腰間和下腹的贅肉成了新的“憂傷��,。于是大家在辦公室里竊竊私語討論如何遮掩,、瘦身、穿��,，才能凸顯“OL”風��,，塑形內(nèi)衣成了微胖女生的專寵，那么問題又來了,，胸��,、乳腺增生的問題又來��,，什么原因呢,��

首先，束胸不當引起的“孟德爾癥”：乳房過大,，胸罩過��,，久而久之胸壁靜脈回流受阻受壓，引起無菌性血栓性靜脈炎,，迂曲的靜脈伴有紅腫,，造成胸部和兩脅脹痛，��(yī)學上稱“孟德爾癥��,；其��,，不注意胸罩制作材質(zhì)，在佩戴胸罩時便會有微細的化纖顆粒脫落而堵塞乳管開��,。另��,，在制作材料上有的人一味追求挺括或者光滑，所以尼��,、泡沫塑料所制的胸罩受到很多人的青睞,，這種胸罩不透氣、不吸濕,，尤其是在夏��,，汗液不易蒸��(fā)，乳房皮膚長期汗?jié)n,，乳房的皮膚可潰��,、滲液，有濕疹樣改變,。所以選對內(nèi)衣比��(yōu)雅的穿搭更重��,，我們既要健康舒��,，又要優(yōu)雅氣��(zhì)��

職場女性和她的壓力

女性進入職場的那天起,，無論工��,、學習、或者家庭料��,，一般都是處在快節(jié)奏的活動��,，她們通常心理壓力較大，常處于超負荷運��(zhuǎn)��,，久而久之身心疲��,，機體免疫力下降，使��(nèi)分泌功能紊亂,，體��(nèi)激素水平的變化,，導致乳腺疾病發(fā)病率升高。人在高度緊張的狀��(tài)��,，容易導致體��(nèi)各項激素的分泌不均��,，如雌激素增多，孕激素分泌下��,，使乳房周期性復舊不��,，誘��(fā)乳腺小葉增生等問題。為了緩解壓��,，部分女性養(yǎng)成了抽煙喝酒的習��,，熬夜，飲食無節(jié)��,，晝夜無��(guī)��,，喜歡燒烤、高碳酸飲料,、高脂食��,、高蛋白或油炸食品，給自己內(nèi)分泌紊亂埋下“禍根��,��

職場女性和她熬的夜

早在2007��,，頂級醫(yī)學期刊《柳葉刀·腫瘤》刊��(fā)的一篇論文指出，長期熬夜,、不��(guī)律作息是致癌風險因素,。人體存在一些和“生物鐘”密切相��(guān)的晝夜節(jié)律基因，特別是在乳腺和子宮內(nèi)膜的細胞中較��,。乳腺增生和��(nèi)分泌紊亂有直接關(guān)系——熬夜時正常生物鐘被破壞,，導致內(nèi)分泌紊亂，體��(nèi)雌激素等激素分泌異常，長時間作用于敏感的乳腺組��,，誘導乳腺腺體大量增��,。另外，2019年中國年輕女性熬夜族精神情緒影響認知問卷��(diào)查中,��71.9%的被訪者認為熬夜會讓自己精神情緒變��,，其中，注意力不集中,、反應遲鈍和精神萎靡不振,，是熬夜后最普遍的精神狀況。熬夜后還特別容易產(chǎn)生多種皮膚問��,，包括干��,、粗糙、暗��,、油��,、長痘、肌膚松��,、皺紋及黑眼圈等,��

職場女性和她的護膚��

護膚品保��(yǎng)是職場女性們最普遍的自救手段，70%的熬夜族會選擇精��,、面膜等,。那么化妝品和護膚品又會對我們的乳腺��(chǎn)生什么影響呢,��

雖然目前尚無確鑿的證��(jù)證明化妝品和乳腺癌有直接的因果關(guān)��,，也并非明確化妝品為獨立、唯一導致乳腺癌的因素,，但對于女性朋��,，還是要慎用化妝品，尤其是妊娠期,、患者已��(jīng)被診斷為乳腺癌后,，或者給兒童選用護膚品。如果一定要化妝請選用正��(guī)品牌并仔細閱讀說明��,，查看成��,，盡量淡妝、避免長期濃��,��

職場女性��,，避開“雷區(qū)”，��(yǎng)成良好的生活習慣,，遠離乳腺疾��,。作為乳腺科��(yī)生，我更希望不是為你們治病，而是教會你們防��,。（作者為 上海交通大學醫(yī)學院附屬第六人民��(yī)院乳腺外科副主任��(yī)��)

(編輯：月兒）