職場女性和她的伏案工作

長期伏案工作的女性，由于胸部長期受壓,，胸部和乳房靜脈血液回流緩慢,，乳房內(nèi)代謝產(chǎn)物和過多的雌激素就會(huì)對乳腺組織起到激惹作用，從而導(dǎo)致某些乳腺疾病的發(fā)生,。

要想遠(yuǎn)離乳腺疾病,，這四點(diǎn)要注意：第一，合理安排生活,、工作,、學(xué)習(xí)，平和心態(tài)最重要,，不要自尋煩惱,，學(xué)會(huì)在煩惱中自我解脫；第二,，茶歇時(shí)間到了,，站起來上臂上舉舉擴(kuò)擴(kuò)胸、甩甩手臂扭扭腰,，使得受壓的胸部得到松弛,，增強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，使近于停滯的血液和淋巴液循環(huán)起來，減少氣滯瘀結(jié)的現(xiàn)象,，減少患乳腺疾病的機(jī)會(huì),；第三，回家不要“沙發(fā)躺”,，游泳,、打乒乓球或羽毛球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，提醒女性朋友們,，回家后立即解下胸罩,，對乳腺健康有利；第四,，就是乳房按摩,，睡前按一按，有利于乳房血液循環(huán),，睡前沖個(gè)熱水澡,，對著乳房溫水淋浴幾分鐘，對乳房的挺拔和豐滿更為有利,。

職場女性和她的奶茶

心情不好,，出去走走，奶茶不離手,，殊不知快樂的源泉是糖分,，湖南省職業(yè)病防治院（南華大學(xué)附屬職業(yè)病防治院）中心實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯正常甜度的奶茶含糖量竟高達(dá)40g,，相當(dāng)于8塊方糖,。當(dāng)我們吃甜食時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺和內(nèi)啡肽,，當(dāng)這兩種激素分泌量高的時(shí)候,，就會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅感,。再加上奶茶里的珍珠,、芋圓、椰果,，嚼它們會(huì)增加神經(jīng)元活性,，讓大腦放松減壓。說到這里,，有的女性朋友不理解——快樂就好,，乳房不痛了，糖分高了會(huì)導(dǎo)致肥胖,、糖尿病等疾病的發(fā)生,，那也是老年的事。

其實(shí)人體吸收過多的糖后會(huì)反射性刺激胰島素分泌,，來促進(jìn)糖的氧化分解和利用,，乳房是一個(gè)容易“過度”吸收胰島素的器官,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，胰島素在乳腺組織內(nèi)的存在可以促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖,。所以,，奶茶一定要喝的話，我給大家三點(diǎn)建議：茶底淡一點(diǎn),，減少咖啡因的攝入,；奶蓋少一點(diǎn)，減少脂肪的攝入,；不要過量,，建議每周最多飲用1-2次奶茶，最好不要在晚上喝,。

職場女性和她的穿搭

職場女性的穿搭總是那么收身得體又精致的,，生完孩子后身材發(fā)福、胸大或者乳房下垂,、藏在腰間和下腹的贅肉成了新的“憂傷”,。于是大家在辦公室里竊竊私語討論如何遮掩、瘦身,、穿搭,，才能凸顯“OL”風(fēng)格，塑形內(nèi)衣成了微胖女生的專寵,，那么問題又來了,，胸痛、乳腺增生的問題又來了,，什么原因呢,？

首先，束胸不當(dāng)引起的“孟德爾癥”：乳房過大,，胸罩過小,，久而久之胸壁靜脈回流受阻受壓，引起無菌性血栓性靜脈炎,，迂曲的靜脈伴有紅腫,，造成胸部和兩脅脹痛，醫(yī)學(xué)上稱“孟德爾癥”,；其次,，不注意胸罩制作材質(zhì)，在佩戴胸罩時(shí)便會(huì)有微細(xì)的化纖顆粒脫落而堵塞乳管開口,。另外,，在制作材料上有的人一味追求挺括或者光滑，所以尼龍、泡沫塑料所制的胸罩受到很多人的青睞,，這種胸罩不透氣,、不吸濕，尤其是在夏天,，汗液不易蒸發(fā),，乳房皮膚長期汗?jié)n，乳房的皮膚可潰爛,、滲液,，有濕疹樣改變。所以選對內(nèi)衣比優(yōu)雅的穿搭更重要,，我們既要健康舒適,，又要優(yōu)雅氣質(zhì)。

職場女性和她的壓力

女性進(jìn)入職場的那天起,，無論工作,、學(xué)習(xí)、或者家庭料理,，一般都是處在快節(jié)奏的活動(dòng)中,，她們通常心理壓力較大，常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)中,，久而久之身心疲憊,，機(jī)體免疫力下降，使內(nèi)分泌功能紊亂,，體內(nèi)激素水平的變化,，導(dǎo)致乳腺疾病發(fā)病率升高。人在高度緊張的狀態(tài)下,，容易導(dǎo)致體內(nèi)各項(xiàng)激素的分泌不均勻,，如雌激素增多，孕激素分泌下降,，使乳房周期性復(fù)舊不全,，誘發(fā)乳腺小葉增生等問題。為了緩解壓力,，部分女性養(yǎng)成了抽煙喝酒的習(xí)慣,，熬夜,，飲食無節(jié)制,，晝夜無規(guī)律，喜歡燒烤,、高碳酸飲料,、高脂食物、高蛋白或油炸食品，給自己內(nèi)分泌紊亂埋下“禍根”,。

職場女性和她熬的夜

早在2007年,，頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·腫瘤》刊發(fā)的一篇論文指出，長期熬夜,、不規(guī)律作息是致癌風(fēng)險(xiǎn)因素,。人體存在一些和“生物鐘”密切相關(guān)的晝夜節(jié)律基因，特別是在乳腺和子宮內(nèi)膜的細(xì)胞中較多,。乳腺增生和內(nèi)分泌紊亂有直接關(guān)系——熬夜時(shí)正常生物鐘被破壞,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素等激素分泌異常,，長時(shí)間作用于敏感的乳腺組織,，誘導(dǎo)乳腺腺體大量增生。另外,，2019年中國年輕女性熬夜族精神情緒影響認(rèn)知問卷調(diào)查中,，71.9%的被訪者認(rèn)為熬夜會(huì)讓自己精神情緒變差，其中,，注意力不集中,、反應(yīng)遲鈍和精神萎靡不振，是熬夜后最普遍的精神狀況,。熬夜后還特別容易產(chǎn)生多種皮膚問題,，包括干燥、粗糙,、暗沉,、油光、長痘,、肌膚松弛,、皺紋及黑眼圈等。

職場女性和她的護(hù)膚品

護(hù)膚品保養(yǎng)是職場女性們最普遍的自救手段,，70%的熬夜族會(huì)選擇精華,、面膜等。那么化妝品和護(hù)膚品又會(huì)對我們的乳腺產(chǎn)生什么影響呢,？

雖然目前尚無確鑿的證據(jù)證明化妝品和乳腺癌有直接的因果關(guān)系,，也并非明確化妝品為獨(dú)立、唯一導(dǎo)致乳腺癌的因素,，但對于女性朋友,，還是要慎用化妝品，尤其是妊娠期,、患者已經(jīng)被診斷為乳腺癌后,，或者給兒童選用護(hù)膚品,。如果一定要化妝請選用正規(guī)品牌并仔細(xì)閱讀說明書，查看成分,，盡量淡妝,、避免長期濃妝。

職場女性們,，避開“雷區(qū)”,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離乳腺疾病,。作為乳腺科醫(yī)生,，我更希望不是為你們治病，而是教會(huì)你們防病,。（作者為 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院乳腺外科副主任醫(yī)師)

(編輯：月兒）