上周,，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1005名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，對2023年的計劃,，堅(jiān)持日常鍛煉、多陪伴理解家人位列前兩位,。61.0%的受訪青年表明新的一年要保持樂觀積極的心境,。88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”。

2023年計劃：堅(jiān)持日常鍛煉最受重視

首都師范大學(xué)研究生輔導(dǎo)員吳薇,，孩子不到3歲,。平時家中是老人幫忙帶孩子，三代同住,。她坦言,，自從有了寶寶，結(jié)束了一天的工作后,，回到家接替老人照顧孩子,，協(xié)調(diào)家庭事務(wù)，自己能獨(dú)處的時間寥寥,。2023年,，她特別希望能有更多獨(dú)處時間，讓一直緊繃著的神經(jīng)得到休息,。她也期待在新的一年,，能更加成熟與睿智、快樂與通達(dá),，能為別人帶來輕松愉快,，自己也感到幸福。

吳薇分享道,，2022年最令她激動和快樂的回憶,，是去年夏天第一次獨(dú)立帶著寶寶自駕旅行?！奥贸谭浅ｍ樌?，遇到任何事情都在考慮之內(nèi)。寶寶也非常開心,，我很欣慰和驕傲,。十分期待在今年，帶著寶寶再出發(fā),?！?

魏斐從事社會工作10余年,，現(xiàn)自己在創(chuàng)業(yè)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在社區(qū)社會工作和健康社會工作領(lǐng)域深耕,。回看2022年,，他感慨很多事因自控力不足沒能達(dá)到預(yù)期,。接下來的一年，他希望提高自律能力,，告別拖延癥,。工作上，今年機(jī)構(gòu)項(xiàng)目量是往年的兩倍,。面臨著不小的挑戰(zhàn),，更有很大的機(jī)遇，非常期待在工作上的突破,?！拔乙采羁陶J(rèn)識到社交能力的重要性。希望今年能更好地處理人際關(guān)系,，達(dá)到和諧相成,。”

國家二級心理咨詢師劉玲介紹,，自己每年都會在歲末年初之際認(rèn)真做計劃和總結(jié),。她認(rèn)為，養(yǎng)成做計劃的習(xí)慣很重要,，不論是短期的日計劃,、周計劃，還是月計劃,、年計劃,，甚至再長一些的三年計劃、五年計劃,。人生的不同階段如果用計劃來切割,，往往是更容易獲得成功的。這也是心理學(xué)中的暗示作用,，進(jìn)行積極的心理暗示,。

面對嶄新的2023年，大家有著哪些計劃,？本次調(diào)查顯示,，堅(jiān)持日常鍛煉（55.3%）最受重視，接下來是多陪伴理解家人（47.0%）,。其他主要還有：早睡早起,，不做“熬夜黨”（44.5%）,，今日事今日畢，擺脫拖延癥（36.5%）,，遠(yuǎn)離手機(jī),，不再沉迷網(wǎng)絡(luò)（35.6%），沉下心讀幾本好書（33.2%）,，認(rèn)真吃好每頓飯（30.2%）,，開啟一場無憂無慮的旅程（29.7%），從事喜愛的工作（28.2%）,。

新的一年要保持怎樣的心境,？六成受訪青年表明要樂觀積極

吳薇希望2023年自己能一直保持淡定從容的心態(tài)，情緒更加穩(wěn)定,?！拔沂且粋€獨(dú)立、不畏懼挑戰(zhàn)的人,。但自從有了寶寶,，加上工作中不斷面臨新局面，一下子承受得多了,，難免會有情緒,，偶爾會爆發(fā)。現(xiàn)在想想有些孩子氣,。希望今年能在心態(tài)上保持冷靜,、淡定、理性,，成為常常面帶微笑,、不急不惱的人?！?

新的一年,，魏斐希望自己能做到內(nèi)心強(qiáng)大，提升自控力,?！坝辛瞬懖惑@的心境，就不會在遇到困局時只知著急而拿不出有效的解決方案,，也不容易讓負(fù)面情緒長時間消耗自身,。”

新的一年,，大家希望保持怎樣的心境,？61.0%的受訪青年表明要樂觀積極，55.4%的受訪青年會珍惜并抓住每一次機(jī)會，51.5%的受訪青年會減少焦慮和急躁,，49.3%的受訪青年立志不輕言放棄,，45.5%的受訪青年希望能一直保有自信心，31.3%的受訪青年認(rèn)為當(dāng)堅(jiān)持熱愛,。

在一家事業(yè)單位工作的周程淼新年33歲了,。2022年她本來有著許多小計劃，打卡鍛煉,、按時吃飯,、少玩手機(jī)……但很多事情都沒能按計劃做到。這讓她感到有些焦慮著急,。

劉玲指出，理想很豐滿現(xiàn)實(shí)很骨感,。太多的人在計劃執(zhí)行過程中,，因?yàn)檫@樣或那樣的原因使計劃不能完成。她指出,，一方面可能是惰性,。可以把年計劃分割成季度計劃,、月計劃,、周計劃、日計劃,，細(xì)化以后執(zhí)行度也更高,。另一方面，要考慮計劃設(shè)置是否合理,。應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況,，做能夠?qū)崿F(xiàn)的計劃。她指出,，清晰的認(rèn)知很重要,。“如果不是心理抗壓能力非常強(qiáng)的人群,，不建議為自己設(shè)置太高難度的計劃,。可以從稍微簡單輕松的計劃開始,，一次次地完成能逐漸增強(qiáng)自信心,，最終完成所有計劃?！?

88.5%受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”

最近,，吳薇剛剛讀完了《三體》的第一部。她說，接觸了這本書的世界觀,，自己也有很多啟發(fā)與思考,，感到個體是渺小的，同時又是了不起的,?！皝淼竭@個世間一遭，我認(rèn)為每個人能做的,，就是在自己的生活領(lǐng)域里認(rèn)清自己的角色,，做好個體部分，同時協(xié)調(diào)解決好合作部分的問題,。這就是人生,，也是生活。每個人既是平凡的,，也是不平凡的,。我熱愛這樣的自己?！?

“‘山外有山,，人外有人’。我越來越接受并認(rèn)可這樣平凡的自己,。雖然是簡單而平凡的人,，但是依然熱愛生命、懷抱理想,、排除萬難去追夢,。做到生而平凡，但不平庸,?！蔽红痴f。

88.5%的受訪青年接受并熱愛“平凡的自己”,。不同年齡段群體中,，受訪80后比例最高，為90.8%,。

“一個人成熟的過程,，就是自我認(rèn)識的過程?！眲⒘嶂赋?，從小時候以自我為中心，到逐漸意識到這個世界,，是一個人成長的過程,。當(dāng)認(rèn)識到自己是平凡而普通的個體，更是另外一個層面的飛躍?！皩?shí)際上,，越是知識淵博、閱歷豐富的人,，往往越謙卑,，見大山而知己微。平常生活中我們能看到,，太多的家長喜歡用自己的期望去綁架孩子,、塑造孩子。接受真實(shí)的自己,，這是一個哲學(xué)問題,，能做到的人不多?！彼J(rèn)為,，做一個有趣的人，保持心中的熱愛,，做喜歡的事,，在當(dāng)下特別重要,。能保有這幾點(diǎn)的人,，在自己的崗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”，充滿人格魅力,。

參與本次調(diào)查的受訪青年中,，00后占29.1%，95后占17.8%,，90后占30.0%,，85后占12.3%，80后占10.8%,。生活在一線城市的占30.9%,，二線城市的占34.4%，三四線城市的占23.1%,，城鎮(zhèn)或縣城的占7.7%,，農(nóng)村的占3.9%。

(編輯:映雪)