賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發(fā)現(xiàn),，如果中老年人堅持做到以下幾點，可大大降低癡呆發(fā)生率：堅持食用谷類,、豆類,、蔬菜、水果,、肉類,、蛋類、堅果,、奶制品,、適量的鹽、油,、魚類,、茶12種飲食中的7種；每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉,；每周不少于兩次的社會活動,；每周不少于兩次閱讀思考和書寫等；控制煙酒,。這一研究有力證明找回記憶,、預(yù)防癡呆可通過健康生活方式實現(xiàn)，具體可總結(jié)為“管住嘴,，邁開腿,，勤動腦，多社交,，記憶好”,。“這是一種看得見,、摸得著,、可開展,、接地氣的非藥物療法，對于公眾簡便易行,?！辟Z建平說。

科研團隊表示,，與年齡相關(guān)的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅(qū)癥狀,，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉(zhuǎn)或保持穩(wěn)定,。因此,，團隊呼吁公眾實踐這個方法，共同預(yù)防和減緩與年齡相關(guān)的記憶衰退,，阻止其發(fā)展為癡呆,。

該研究還發(fā)現(xiàn)了一種遺傳因素中影響記憶的重要風(fēng)險基因，中國現(xiàn)有2.7億人群攜帶該基因,，存在記憶下降的潛在危害,。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)同樣可以有效保護記憶,，抵消該基因所帶來的發(fā)病風(fēng)險,。該研究不但適用于老年人，也適用于攜帶影響記憶重要風(fēng)險基因的中青年人,。賈建平認為,，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產(chǎn)生重大影響,。

（編輯:月兒 ）