忌過量飲

短時(shí)間內(nèi)大量飲水或者長期飲用超過人體所需的水量，很容易出��(xiàn)“水中毒��,?！八卸尽钡拈_始，��(huì)出現(xiàn)頭昏眼花,、虛弱無��,、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣,、意識障礙和昏迷,。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為��,��

忌牛��

夏天體液流失較快,，很多人不太注意主動(dòng)喝水，一旦感到口渴后,，不管不顧上來就是一頓牛飲式的猛��,，這樣不僅��(huì)有越喝越渴的感覺，還��(huì)對身體造成��(fù)��(dān),，比如使得胃容量急劇��(kuò)��,，遠(yuǎn)��(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功��,。正確的做法��(yīng)該是“少量多次��,，即口渴��(shí)不能一次猛喝，��(yīng)分多次喝,，且每次飲用量少,，以利于人體吸收。每次以100毫升��150毫升為宜,，間隔時(shí)間為半��(gè)小時(shí),��

忌急冰��

不少考生臨上考場前或者考試��(jié)束后，喜歡迅速喝瓶冰水來緩解暑熱,，有的還喜歡吃冰淇淋,、冰棍等,。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高,，人的體溫也較高,，短��(shí)間內(nèi)喝下大量冷飲、冷��,，容易刺激腸胃,。若出現(xiàn)肚子疼、“拉肚子”等情況,，反而可能影響考試��(fā)��,。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品��

忌淡��

天熱出汗大量丟失各種電解��(zhì)（主要是氯化鈉）,，考生��(yīng)及時(shí)��(bǔ)充鹽��,，適��(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅只是喝白開水，以��(bǔ)充人體大量排出汗液帶走的無機(jī)��,，這樣既可��(bǔ)充機(jī)體需��,，也可防電解��(zhì)紊亂��

（編輯：月兒 ��