忌過(guò)量飲

短時(shí)間內(nèi)大量飲水或者長(zhǎng)期飲用超過(guò)人體所需的水量，很容易出現(xiàn)“水中毒”,?！八卸尽钡拈_始，會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花,、虛弱無(wú)力,、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣,、意識(shí)障礙和昏迷,。不論是處在重要考試期間還是平常生活中，建議每天飲水量為1.2-2升為宜,。

忌牛飲

夏天體液流失較快,，很多人不太注意主動(dòng)喝水，一旦感到口渴后，不管不顧上來(lái)就是一頓牛飲式的猛喝,，這樣不僅會(huì)有越喝越渴的感覺,，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，比如使得胃容量急劇擴(kuò)大,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力,，影響消化功能。正確的做法應(yīng)該是“少量多次”,，即口渴時(shí)不能一次猛喝,，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少,，以利于人體吸收,。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí),。

忌急冰飲

不少考生臨上考場(chǎng)前或者考試結(jié)束后,，喜歡迅速喝瓶冰水來(lái)緩解暑熱，有的還喜歡吃冰淇淋,、冰棍等,。需要提醒各位考生的是，夏季氣溫高,，人的體溫也較高,，短時(shí)間內(nèi)喝下大量冷飲、冷食,，容易刺激腸胃,。若出現(xiàn)肚子疼、“拉肚子”等情況,，反而可能影響考試發(fā)揮,。建議考生最好不要喝5℃以下的飲品。

忌淡飲

天熱出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉）,，考生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水而不僅僅只是喝白開水，以補(bǔ)充人體大量排出汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽,，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要,，也可防電解質(zhì)紊亂。

（編輯：月兒 ）