九月的一個周末，天空飄著小雨,，北京市昌平區(qū)某體育中心的跑道上卻依舊人頭攢動,。“預(yù)備,，跑,！”跑道的一角，十幾名孩子被分為幾個小組,，在多名教練的指揮下進行50米跑測試,。一位在旁等候的家長告訴記者，他的孩子四年級,，正在參加體測培訓(xùn)班,。“馬上要參加體測了,，想最后再努把力,，能多一分是一分！”九月正值體測考試前夕,，記者觀察到,，不少家長為孩子報了對體測項目進行針對性訓(xùn)練的培訓(xùn)班。小區(qū),、公園,、體育場，只要是可以開展跑步,、跳繩等運動的場所,，無論是工作日還是周末，都能看見孩子們跟著教練鍛煉的身影。

體測培訓(xùn)班為何這么火,？花錢報體測培訓(xùn)班是否有必要,？體育鍛煉也能突擊補習(xí)嗎？如何才能讓青少年養(yǎng)成真正良好的鍛煉習(xí)慣,，愛上體育運動,？記者就此展開了采訪。

“明知是廣告,，但的確戳中了家長的內(nèi)心”——

體測培訓(xùn)班成為家長首選

“暑假開始,，報名體測培訓(xùn)班的孩子明顯比平時多了許多?！北本┦幸患殷w育培訓(xùn)機構(gòu)教練陳木木告訴記者：“我們機構(gòu)平時主要向孩子提供綜合性的體能訓(xùn)練,。但從暑假開始，要求給孩子進行體測訓(xùn)練的家長越來越多,，我們就分不同年級開設(shè)了專門的體測培訓(xùn)班,。”

為了在十月份的體測中拿到滿分,，海淀區(qū)六年級學(xué)生曉琳已經(jīng)在體育機構(gòu)突擊補習(xí)了一個暑假,。曉琳的媽媽王女士表示，身邊的家長和孩子都很重視這次體測,，管它叫“體育小中考”,。“我們家孩子平時不太愛動,，除了體育課之外很少鍛煉,。暑假剛開始的時候，我們在機構(gòu)做了一次模擬體測,，各科都達不到及格分,，可把我急壞了?！睘榇?，王女士給曉琳報了暑期體測沖刺班?！皥蟀嗷瞬畈欢?000元,，包括45節(jié)課，一節(jié)課一個半小時,，每個班有8個學(xué)生，一周需要上三到四次課,?！彼€透露，曉琳的不少同學(xué)也報了體測培訓(xùn)班，花費少則幾千元,、多則上萬元,。“只要能提高成績,，再貴的班我們都愿意報,。據(jù)說好一點的‘一對一’教練，500元一節(jié)課都約不上,?！蓖跖勘硎尽?

與曉琳在體育鍛煉上“臨時抱佛腳”不同,，西城區(qū)四年級學(xué)生樂水算是一個運動愛好者,，上小學(xué)之前就學(xué)蛙泳，現(xiàn)在正在學(xué)自由泳和爵士舞,，平時運動興趣很濃厚,。為了備戰(zhàn)體測，樂水的媽媽薛女士為她制定了詳細(xì)的鍛煉計劃：放學(xué)后跳繩1000個,，睡覺之前做50個仰臥起坐,，再拉伸一下練習(xí)坐位體前屈，這已成為樂水的日常,。即便如此,，談到體測，薛女士仍然難掩焦慮：“我在手機上刷社交軟件的時候,，經(jīng)常會刷到一些帖子,，告訴家長‘體測少一分，中考排在你前面的人就是一操場’,。點進去以后才發(fā)現(xiàn),，這是體育培訓(xùn)機構(gòu)的廣告。明知是廣告,，但的確戳中了家長的內(nèi)心,。我也不敢拿孩子的分?jǐn)?shù)冒險，保險起見,，就給孩子報了體測培訓(xùn)班,。”

那么,，家長花了上千元報的體測培訓(xùn)班,，實際效果怎么樣？

“體測培訓(xùn)班對于提升孩子的體育成績還是有幫助的,?！蓖跖空f,，“一個假期訓(xùn)練下來，曉琳的跑步成績從不及格到了及格,，仰臥起坐進步到了良好,，跳繩不光能拿到滿分，還可以獲得額外加分,?！毖ε空J(rèn)為，課外的教練在動作指導(dǎo)上很細(xì)致,，也有針對性,。“在上體測培訓(xùn)班之前,，孩子和他們班同學(xué)的運動姿勢普遍都存在問題?，F(xiàn)在孩子的姿勢被糾正了，成績也提高了,?！?

但是采訪中，家長們也表達了自己的顧慮,。王女士表示：“雖然孩子被迫動起來了,，但曉琳的訓(xùn)練積極性一般，她覺得這些測試項目很累,，也很枯燥,。她以前做完作業(yè)還有時間參與自己喜歡的活動，現(xiàn)在沒有精力玩別的了,，光練這幾個考試項目就夠累的了,！”薛女士告訴記者，孩子平時熱愛運動,，但是卻對體測項目興致不高,，也糾結(jié)于體測項目要不要專門補習(xí)?！拔覀兌加X得,，孩子的壓力提前了，家長的壓力也增加了,?！?

“短時間過度鍛煉，對孩子的健康是有損害的,，也違背了體測的初衷”——

日常體育鍛煉演變成突擊補習(xí),，有損身心健康

體育鍛煉，本該是循序漸進,、日積月累的過程,，卻演變成了臨陣磨槍的突擊補習(xí),。家長讓孩子上體測培訓(xùn)班，真的有必要嗎,？

對此，北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院教授,、博士生導(dǎo)師毛振明有自己的看法,。“孩子在體測前報班突擊,，這是一件既讓我高興,，同時又感到擔(dān)憂的事?！泵衩髡f,，“高興的是，那些平時不太督促孩子進行體育鍛煉的家長,，終于為這件事感到焦慮,、擔(dān)憂，繼而重視起孩子的體育鍛煉情況了,。家長們花錢給孩子報體測培訓(xùn)班,，其實也是為孩子的身體健康進行投資，從這個角度來看,，是值得肯定的,。”

“但是許多家長臨考前才想起報班補習(xí),，說明這些孩子平時在體育鍛煉上欠的債太多了,，需要在考前拼命‘還債’。短時間過度鍛煉,，就和暴飲暴食一樣,，對孩子的健康是有損害的，也違背了體測的初衷,?！泵衩飨蛴浾呓忉專霸谒?、六,、八年級設(shè)置體測環(huán)節(jié)，目的不是為了為難學(xué)生,、給學(xué)生家長增添負(fù)擔(dān),，而是要讓孩子提前動起來，讓體育鍛煉貫穿中小學(xué)的全過程,；從考試設(shè)計思路來說,，也一直堅持的是‘低區(qū)分度,、高分?jǐn)?shù)’的原則。舉個例子,，之前北京體育中考總分30分時,，最后孩子的平均分可以達到29分左右。因此,，家長們對體測的難度不必過分焦慮,，關(guān)鍵是要提早督促孩子進行日常鍛煉?！?

看似簡單的一句“進行日常鍛煉”,，但在記者的采訪中，在不少孩子和家長那里卻難于登天,。讓孩子在日常生活中動起來,，為何那么難？

“時間真的不夠用,！”北京家長劉女士告訴記者,，一般情況下，孩子豆豆在學(xué)校就能把作業(yè)寫完,。盡管如此,，豆豆每天還是要將近夜里十一點才睡，因為回家之后,，他還要把時間分給數(shù)學(xué)英語進行深入學(xué)習(xí),。周末的時間表，也被一些學(xué)科類培訓(xùn)班占據(jù),?！昂⒆舆B睡覺時間都不夠，哪里有時間去鍛煉,？”

“家長選擇讓孩子在課外時間去上學(xué)科培訓(xùn),，而不是進行體育鍛煉，反映出兩件事：一是我們國家還沒有形成崇尚健身,、熱愛鍛煉的文化,；二是當(dāng)前教育功利化的傾向仍然存在，家長‘成績至上’的想法還比較普遍,。這都是導(dǎo)致青少年日常鍛煉不足的重要原因,。”毛振明表示,。

當(dāng)被問及為何很少主動鍛煉,，曉琳坦言，自己的父母不擅長運動,，也沒有日常運動的習(xí)慣,，下班回來不是坐在電腦前加班,，就是躺在沙發(fā)上看手機。周末空閑時間,，父母也更愿意帶她去圖書館,、商場，而不是去戶外,。

“當(dāng)前,，不少家庭體育鍛煉的習(xí)慣和能力比較欠缺?！泵衩髦赋觯@也是孩子動不起來的原因之一,?！捌鋵嵢粘Ｉ钪校覀兪强梢砸约彝閱挝贿M行很多體育鍛煉的,，比如和孩子一起打羽毛球,、乒乓球，一起跑步,、跳繩等等,。但是很多家長自己平常不重視身體鍛煉，所以在面對自己孩子時,，也沒有意識去培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣,，更別提指導(dǎo)了?！?

毛振明還指出,，手機和電子游戲的流行也是阻礙孩子運動的因素?！艾F(xiàn)在的電子游戲太多,，游戲的誘惑力也很強。如果我們的體育課能做得那么好,，能讓學(xué)生樂此不疲,，這個問題可能就不突出了?！?

“跑完步再學(xué)習(xí),，頭腦都更清醒了”——

怎樣讓孩子真正愛上體育、擁抱鍛煉

在采訪中,，不少家長反映孩子擠不出時間鍛煉,，或是抱怨鍛煉占據(jù)了原本學(xué)習(xí)的時間，擔(dān)心影響孩子學(xué)業(yè),。事實果真如此嗎,？

文文是成都某高中一年級的學(xué)生,，盡管學(xué)業(yè)緊張，但一有空閑,，她就會和好友相約去學(xué)校健身房,；周末，她還會專門去校外的體育場館進行鍛煉,。她告訴記者,，鍛煉是她緩解壓力的有效方式：“跑完步再學(xué)習(xí)，頭腦都更清醒了,！”

“適當(dāng)運動可以提高工作,、學(xué)習(xí)效率?！北本w育大學(xué)教授張一民向記者介紹,，“有研究證實，大腦連續(xù)工作兩個小時,，如果選擇被動休息,，需要20分鐘消除疲勞；而通過主動鍛煉,，5分鐘就能恢復(fù)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度和平衡性,，極大縮短恢復(fù)時間、提高效率,?！?

“在青少年階段，體育鍛煉對孩子身心發(fā)展的促進作用是基礎(chǔ)性和全方面的,。鍛煉不僅可以提高孩子青春期內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力和新陳代謝能力,，幫助體格生長，還可以促進大腦發(fā)育,。運動時大腦分泌的內(nèi)啡肽和多巴胺,，能讓人產(chǎn)生愉快的感覺?！睆堃幻裾f,。

如何讓久坐的孩子運動起來？毛振明認(rèn)為,，當(dāng)務(wù)之急是要扭轉(zhuǎn)家長的觀念,。“家長不能把孩子的體育鍛煉和身心健康完全當(dāng)成學(xué)校,、社會的責(zé)任,，自己首先要重視、關(guān)心孩子的健康，為他們的終身幸福著想,?！?

對此，張一民也表示贊同,。他以為,，父母的言傳身教對孩子的影響是巨大的?！拔艺J(rèn)識許多熱愛體育鍛煉的父母,，孩子的鍛煉習(xí)慣和身體素質(zhì)基本很好?！睆堃幻窠ㄗh,，家長在日常生活中要為孩子制定鍛煉計劃，并和孩子一起動起來,?！昂⒆臃艑W(xué)回家后，家長可以陪孩子進行慢跑,、跳繩等力所能及的運動，既增進親子關(guān)系,，也促進雙方的健康,。”

針對采訪中部分家長反映的校內(nèi)體育課針對性不強,，導(dǎo)致孩子體育技能掌握不到位的問題,，張一民表示，學(xué)校在開齊開足體育課,、著力保障學(xué)生每天校內(nèi)外各一小時鍛煉時間的基礎(chǔ)上,，要加強體育課的合理安排，對運動能力弱一些的孩子,，要制定針對性的教學(xué)計劃,，循序漸進地引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。同時,，學(xué)?？梢杂煤谩罢n后三點半”以后的時間，請體育教師仔細(xì)地教學(xué)生們運動的正確動作,?！氨热缯f仰臥起坐，很多同學(xué)的錯誤做法是用手去抬腦袋,，那么老師應(yīng)該及時糾正,，讓孩子感受如何用腹肌發(fā)力把身體抬起來。”

此外,，想要讓孩子對體育鍛煉感興趣,，體育教師還要充分考慮孩子的年齡特點，在鍛煉項目的形式豐富上下功夫,?！袄蠋熆梢园岩恍┛雌饋肀容^枯燥的項目，通過游戲化的形式,，變得更有趣味性和競技性,。以跳繩為例，不僅可以單人跳,，也可以讓兩個孩子相互比賽,，看誰跳得多?！睆堃幻裾f,。

毛振明告訴記者，自己和團隊正在研究如何將孩子們鍛煉的“日負(fù)荷”指標(biāo)加入到體育中考中去,。日負(fù)荷就是通過運動手環(huán)監(jiān)測心率,，評估孩子日常的鍛煉量和鍛煉效果?！巴ǔ碚f,，運動時人的心率達到最高心率的60%以上，就可以算作是有效運動,。據(jù)此我們確定了兩個監(jiān)測指標(biāo),，有效運動量和日常運動量。運動心率達到最高心率的50%以上,，比如日常的走路,、走樓梯，這些運動還達不到有效鍛煉的標(biāo)準(zhǔn),，但它也是你身體活動的積累,，尤其是對孩子減肥、增強體質(zhì),、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性很有好處,。”毛振明表示,，如果“日負(fù)荷”指標(biāo)和分值能進入體育中考中去,，這根“指揮棒”就能更好地督促孩子們自覺動起來?！昂⒆觽?nèi)绻莛B(yǎng)成課間能起來活動就不坐著,、上下樓能走路就不坐電梯的鍛煉習(xí)慣，我相信為了體測考試突擊補習(xí)的現(xiàn)象將得到扭轉(zhuǎn)?！睂Υ?，毛振明充滿期待。

（本文部分采訪對象采用化名）

（編輯：鳴嫡）