事實(shí)上“感冒”也分很多種,，什么樣的感冒先不用吃藥,？一旦感冒了，吃什么才能讓身體恢復(fù)更快,？

為此《生命時報》采訪專家,，揭秘5種感冒時的“特效藥”，其實(shí)它們就在你家廚房,！

受訪專家：

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師  于康

北京朝陽醫(yī)院藥事部主管藥師  張征

這幾種感冒,，不著急吃藥

體溫不超過38.5攝氏度

是藥三分毒，即便是對乙酰氨基酚,、布洛芬這類常用的退燒藥,，也有損害肝臟等不良反應(yīng)的風(fēng)險。

因此,，感冒時體溫沒超過38.5攝氏度,，不必急著用藥。應(yīng)首選溫水或稀釋的醫(yī)用酒精擦拭等物理方法降溫,。

不過,，對于以前出現(xiàn)過高熱驚厥的兒童，家長應(yīng)盡快就診,，請醫(yī)生視具體情況開退燒藥,。

需要用退燒藥時也應(yīng)注意，用藥時間最好間隔4小時以上。而且要限制藥量,，如泰諾（對乙酰氨基酚）的每日最高推薦劑量為3000毫克,。

沒有頭痛或渾身酸痛

高燒、頭痛,、全身酸痛是流行性感冒的典型癥狀,，一般來說，沒有這些癥狀提示不屬于流行性感冒,，不必急著用藥,。

普通感冒的癥狀如果不嚴(yán)重，也沒必要吃藥,，可以通過物理療法或食療來緩解,。

鼻干咽干

感冒時，冬季干燥的空氣會讓你的呼吸道感到更加不適,，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,，可以讓你呼吸更順暢。

咽痛

先將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,，緩慢漱口以緩解咽喉腫痛,，每隔6—8小時漱口一次。

打噴嚏,、流眼淚

這多屬于過敏癥狀,，雖然馬來酸氯苯那敏（即“撲爾敏”）和苯海拉明等抗組胺藥可以緩解它們，但這類藥物會引起打瞌睡,、嗜睡的副作用,。

白天工作，尤其是駕駛,、操作精密儀器或高空作業(yè)的人,，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒藥。

當(dāng)然,，不建議感冒時急著吃藥,，不代表對它置之不理。多休息和喝水是避免感冒癥狀加重,、早日康復(fù)的基本要求,。還可以多吃點(diǎn)棗、橙子,、獼猴桃,、柚子等富含維生素C的水果。

5種食物讓感冒好得快

1清淡的湯和粥

感冒時,，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充,。

2清蒸的雞和魚

人體相對虛弱時，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充,。

雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力,。

3蘿卜

蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用,。

推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁,，再把生姜搗碎,，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中,，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝,。

4洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒,，抵御感冒,，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃,、腸及消化腺分泌,，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化,。

大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

5蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì),，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力,，抵抗病毒侵襲,。

5種食物會加重感冒

1甜食

無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食,。

甜食不但會增加痰的黏度,，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹,，抑制食欲,。高糖水果有芒果、葡萄,、荔枝,、甘蔗,、菠蘿、紅棗等,。

2高鹽食物

減少鹽的攝入,，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔,、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽,，因為在大量發(fā)汗過程中,，身體會丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對鈉離子的一種補(bǔ)充,。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可,。

3粗纖維食物

感冒期間，人的胃動力較弱,，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜,、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,，否則增加腸胃負(fù)擔(dān),。

4太辣的食物

辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心,、嘔吐的風(fēng)險,。

5濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適,，有時候可能引發(fā)胃食管反流,。

最后要提醒，感冒本身雖然并不可怕,，但對于慢性阻塞性肺病,、糖尿病、慢性心功能不全,、慢性腎功能不全等患者來說,，它可能加重病情，一旦發(fā)現(xiàn)原有疾病癥狀加重,，要及時就醫(yī),。

另外，小于5歲的兒童和超過65歲的老人,，以及平時體質(zhì)差的人,，也要注意觀察病情變化，這些人群因為免疫系統(tǒng)功能較弱,，有時流感的癥狀不明顯會被誤認(rèn)為是普通感冒,。

（編輯：李月）