經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài),，所以早起第一杯水尤為重要,。那喝什么水最好呢?答案是:溫開水

日本醫(yī)學會的一項研究發(fā)現(xiàn):水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水,，就能成功預防,、緩解甚至治療以下21類疾病:

頭疼、身體疼痛,、關(guān)節(jié)炎,、心跳過快、癲癇,、體脂過量,、支氣管炎、肺結(jié)核,、腦膜炎,、腎臟及泌尿疾病、嘔吐,、胃炎,、腹瀉、痔瘡,、便秘,、糖尿病、眼部疾病,、子宮疾病,、癌癥、月經(jīng)紊亂,、耳鼻喉疾病,。

早上起床后喝一杯水，據(jù)說是許多注意養(yǎng)生的人的習慣做法,。

這一杯水,，應該選擇什么水?如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開水,，清晨空腹喝一杯溫水,，老少皆宜的正確選擇。

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水,，能為人體帶來很多好處,。

1增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力,，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運作,，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

2改善血液循環(huán)

當你喝下一杯溫水,，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲,，皆可慢慢排出體外。這個過程,，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素,，最終將增進血液循環(huán)。

3有助控制體重

晨起一杯溫水,，能增加代謝速率,，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。

如果在溫水中加入檸檬,，效果更佳,，可幫助分解脂肪組織。

4防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,，這是腸道蠕動不力的結(jié)果,，其中一個重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,，可以增進腸胃運動,，降低便秘風險。

5緩解身體疼痛

女性來月經(jīng)時,，人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水,。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng),。

事實上,，溫水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環(huán),，可防止肌肉緊繃,。

6延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快,。有毒物質(zhì)積累過多,，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,，并且能修復受損的皮膚細胞,，提高皮膚彈性。

7提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水,，晚上更好睡,。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松,，松弛神經(jīng),，增進睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感,。

但要把這杯水喝好還是有講究的,。

早晨一杯水應該這樣喝

喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,，入口不覺冷的開水。

怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝,，也就是在洗漱完,，吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底,，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中,，可能對健康造成一定威脅,。

另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,，可能引起血壓降低和腦水腫,，導致頭痛、惡心,、嘔吐,。

喝多少?

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳,。

早晨第一杯水不能這樣喝

喝蜂蜜水——錯誤!

早上空腹喝蜂蜜水并不好,。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖,，沖擊食欲,，影響早餐攝入。

喝淡鹽水——錯誤!

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,，令人更加口干,。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰,，喝鹽水會使血壓更高,。所以，高血壓,、腎病患者更應禁止,。

喝果汁——錯誤!

果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲,，讓人吃不下早餐,。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨,，如果吃了涼東西,，會刺激腸胃，影響消化吸收,。

喝碳酸飲料——錯誤!

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì),，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收,，久而久之造成骨質(zhì)疏松。

（編輯：映雪）