經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時(shí)候身體會(huì)處于缺水狀態(tài),，所以早起第一杯水尤為重要。那喝什么水最好呢?答案是:溫開水

日本醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):水真的是一種治病良藥,。

其研究成果表明,，只要喝水，就能成功預(yù)防,、緩解甚至治療以下21類疾病:

頭疼,、身體疼痛、關(guān)節(jié)炎,、心跳過快,、癲癇,、體脂過量、支氣管炎,、肺結(jié)核,、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病,、嘔吐,、胃炎、腹瀉,、痔瘡,、便秘、糖尿病,、眼部疾病,、子宮疾病、癌癥,、月經(jīng)紊亂,、耳鼻喉疾病。

早上起床后喝一杯水,，據(jù)說是許多注意養(yǎng)生的人的習(xí)慣做法,。

這一杯水，應(yīng)該選擇什么水?如果讓醫(yī)生選擇,，他們將推薦溫開水,，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的正確選擇,。

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水,，能為人體帶來很多好處。

1增強(qiáng)消化能力

飲用溫水,，可以增加腸胃收縮能力,，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng),。

2改善血液循環(huán)

當(dāng)你喝下一杯溫水,，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外,。這個(gè)過程,，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，最終將增進(jìn)血液循環(huán),。

3有助控制體重

晨起一杯溫水,，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪),。

如果在溫水中加入檸檬,，效果更佳,，可幫助分解脂肪組織。

4防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果,，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水,，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

5緩解身體疼痛

女性來月經(jīng)時(shí),，人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水,。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng),。

事實(shí)上,，溫水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能有效解決多種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán),，可防止肌肉緊繃,。

6延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快,。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病,。溫水有助人體新陳代謝,，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性,。

7提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水,，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水,，還可令身體更加放松,，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠,，而且還有助消除午夜饑餓感,。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應(yīng)該這樣喝

喝什么溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,，入口不覺冷的開水,。

怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完,，吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔干凈,。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害,，如果恰巧喝水前又沒有刷牙,，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中,，可能對(duì)健康造成一定威脅。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝,。如果飲水速度過猛對(duì)身體也是不利的,，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛,、惡心,、嘔吐。

喝多少?

清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻,，此時(shí)喝200毫升的水最佳,。

早晨第一杯水不能這樣喝

喝蜂蜜水——錯(cuò)誤!

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,，會(huì)升高血糖,，沖擊食欲，影響早餐攝入,。

喝淡鹽水——錯(cuò)誤!

喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,，令人更加口干。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,，喝鹽水會(huì)使血壓更高。所以,，高血壓,、腎病患者更應(yīng)禁止。

喝果汁——錯(cuò)誤!

果汁偏甜,，空腹喝會(huì)沖擊食欲,，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環(huán)境,，尤其是早晨,，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃,，影響消化吸收,。

喝碳酸飲料——錯(cuò)誤!

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會(huì)軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,，久而久之造成骨質(zhì)疏松,。

（編輯：映雪）