英國一家媒體歸納了這些"健康習(xí)慣"的答案,，它們可能會(huì)讓你大吃一驚,。本文顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知，建議你應(yīng)該放棄17個(gè)"健康習(xí)慣",。

一,、使用站立式辦公桌

最近的一項(xiàng)長期研究考察了近4000多名美國成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn):與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會(huì)降低人們的總體死亡風(fēng)險(xiǎn),。然而,，從短期來看，站著確實(shí)比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥,，但站無妨!

二,、使用馬桶襯墊

事實(shí)上，像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的,，即它們離開了溫暖的人體很難生存。因此,，即使是你坐在公共馬桶上,，甚至最近被別人使用過，哪怕是最有害的病原體也無法感染你,。

另外,，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護(hù)墻;當(dāng)然，除非你是有切割傷或開放性傷口,，這才會(huì)讓細(xì)菌有可乘之機(jī),。

三、只吃低脂食物

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部上世紀(jì)九十年代的建議,，數(shù)百萬的美國人為了減肥,，尋求低脂肪,、高淀粉含量的飲食。他們?cè)噲D用"無脂"和人造黃油來代替普通黃油,，以抑制其對(duì)油膩乳制品的嗜好,，然而這并不管用。

近期一項(xiàng)對(duì)近50000名女性長達(dá)8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn):低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌,、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。此外，她們也沒有減去很多體重,。

新建議表明:適量食用來自堅(jiān)果,、魚、鱷梨的健康脂肪,，實(shí)際上對(duì)身體有好處!

四,、使用身高體重指數(shù)來判斷是否擁有健康的體重

在體檢時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)讓你站在體重秤上,，來判斷你是否擁有健康的體重,。稱重后，他可能會(huì)向您展示一份五彩繽紛的身體質(zhì)量指數(shù)圖,。

在現(xiàn)實(shí)中,，在上個(gè)世紀(jì)三十年代發(fā)明的體重指數(shù)(BMI)并不是衡量"體適能"的好指標(biāo)。

肥胖專家表示BMI有幾個(gè)主要問題,，其中包括它忽略了兩個(gè)重要因素:1.體內(nèi)的脂肪含量;2.腰圍,。腰圍可以更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)一個(gè)人患上某些疾病(如心臟病和2型糖尿病)的風(fēng)險(xiǎn)。

五,、避免食用麩質(zhì)

除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員,，否則麩質(zhì)不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響。事實(shí)上,，研究表明,，大多數(shù)人都患有輕微腹脹和脹氣，無論他們是否食用了小麥,。所以別怕,，但吃面包圈無妨。

六,、用杏仁乳代替乳制品

近幾年來,，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳,。然而,，杏仁乳幾乎沒有營養(yǎng)價(jià)值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁,，幾乎不含蛋白質(zhì),，里面的維生素都是添加的。因此,，如果你真需要喝健康的飲品,，嘗試豆?jié){、脫脂或低脂牛奶,。

七,、榨汁

無論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纖維,，而膳食纖維是讓你產(chǎn)生飽腹感和滿意的關(guān)鍵因素,。果汁中留下的是糖。短期內(nèi),，高糖,、低蛋白質(zhì)含量的飲食意味著持續(xù)的饑餓感、情緒波動(dòng)和低能量,。從長期來看,，你會(huì)失去肌肉重量，因?yàn)榧∪庖揽康鞍踪|(zhì)才能合成,。

八,、大量用洗手液

如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的,。另外,，洗手液不能殺死所有的細(xì)菌，反而是普通肥皂和水可以,。例如,，諾如病毒和艱難梭菌會(huì)對(duì)洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。

九,、吃蛋清,，而不是整個(gè)雞蛋

很多人在最初時(shí)相信營養(yǎng)專家提出的建議:避免食用蛋黃，因?yàn)樗吡四懝檀己?，后者?duì)心臟健康有害,。然而，利好消息則是,，越來越多的研究表明:對(duì)于絕大多數(shù)人來說，膳食膽固醇(來自于食物)對(duì)血液中的膽固醇并沒有太大影響,。所以,，除非你有高膽固醇，吃整個(gè)雞蛋一點(diǎn)事沒有,。

十,、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸

當(dāng)人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子,，細(xì)菌進(jìn)入空氣的速度接近50-200英里/小時(shí)。

如果站在附近的你屏住呼吸,，對(duì)阻止細(xì)菌落在你的嘴,、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細(xì)菌直接掛在你的臉上,。

十一,、服用大量的維生素C來抵御感冒

雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能，但攝入太多反而會(huì)讓人生病,。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克,。超過這個(gè)數(shù)量很可能導(dǎo)致腹瀉、惡心,、嘔吐,、胃灼熱、頭痛和其他副作用,。

十二,、耳燭療法

顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內(nèi)點(diǎn)燃,。據(jù)說它可以排毒,、去除耳垢和治療一些感染。然而,，美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)并非如此;蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會(huì)致聾,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)不斷流膿。所以,，不要相信養(yǎng)生保健和美容機(jī)構(gòu)推出的這種保健方法,。它會(huì)把耳垢推向耳道深處，甚至還會(huì)燒傷面部,、頭發(fā),、頭皮和耳朵。

十三,、服用復(fù)合維生素

接近一半的美國成年人每天服用維生素,。然而，數(shù)十年的研究還沒有發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣有任何益處,。這并不是說我們不需要少量的維生素來生存,，如維生素A、維生素C和維生素E可以預(yù)防佝僂病或壞血病,，將食物更好地轉(zhuǎn)化為能量,。事實(shí)表明:正常的飲食就能滿足人體對(duì)維生素的需求，無需服用藥丸。

十四,、避免吃味精

味精是一種添加到許多食物之中,，以增強(qiáng)其味道的成分，它是可以安全食用的,。不過,，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀，包括頸部底側(cè)麻木和疲勞等,，通常集中在一起被稱為"中餐綜合征",。一般而言，只要是你吃得太多,，無論攝入味精與否,，都會(huì)有上述癥狀。

十五,、不要壓指關(guān)節(jié)

長期認(rèn)為,，壓指關(guān)節(jié)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂，這不僅煩人,，而且很可怕,。然而，一些新的研究顛覆了這一看法,。最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊-綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示:加拿大阿爾伯塔大學(xué)的康復(fù)醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為壓指關(guān)節(jié)并不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂,，反而是關(guān)節(jié)潤滑良好的一個(gè)指標(biāo)。

十六,、排毒飲食

沒有人需要排毒,，除非你已經(jīng)中毒。人體已經(jīng)擁有一個(gè)超高效率的系統(tǒng),，能過濾掉大部分的有害物質(zhì),。它由兩個(gè)器官組成:肝臟和腎臟。腎臟過濾血液,，去除飲食殘留物;肝臟具有解毒功能,，它能加工處理藥物和進(jìn)入人體的化學(xué)物質(zhì)。肝臟和腎臟搭配工作,，起到了自然凈化身體的作用,。

十七、使用臥式自行車

在健身房里,，你會(huì)看到一些固定的臥式自行車,，它的位置稍微向后傾斜，讓你的腿完全伸展開來,。除非你有特定的受傷,，如肩膀,、膝蓋或髖關(guān)節(jié)損傷等，否則這種類型的自行車是不必要的,。

（編輯：李月）