1.熬夜,。美國威爾康奈爾醫(yī)學中心睡眠醫(yī)學專家艾倫·托菲格博士表示，熬夜會導致黑眼圈,、眼袋和皮膚色素沉淀,，也更容易導致皮膚早衰。會使人的容貌看上去更老,，魅力大減,。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，影響人體細胞自我修復和營養(yǎng)吸收,。

2.愛糾結,。愛糾結的人很難走出過去的陰影，導致早衰數年,。多項研究表明,，寬恕與身體健康之間關聯(lián)密切。美國《行為醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現,，缺少寬恕愛糾結,，會增加壓力激素，升高皮質醇水平,?？顾ダ蠈＜艺材莞ァぬm達博士表示,，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,，增加糖尿病等疾病風險,。

3.很少喝水?？顾ダ蠈＜夜诺律┦勘硎?，每天多喝水，皮膚更年輕,。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,，防止皮膚干燥、過緊,、剝落和老化,。應該多吃黃瓜、西紅柿,、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物,。

4.愛吃甜食。蘭達博士表示,，甜食吃多了皺紋也會增多,。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗,，而且會增加糖尿病危險,，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題,。最好選擇低糖黑巧克力,，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5.揉眼睛,。美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示,，眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,，導致毛細血管破裂,，進而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,，可以用溫毛巾熱敷,，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另 外,，涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效,。

6. 吸煙。吸煙與壽命之間的關聯(lián)性已經過多項研究證實,。吸煙會導致破壞人體健康的自由基增多,，增加癌癥,、心臟病、認知障礙癥及早亡危險,。戒煙越早,，越有益長壽?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登一項研究發(fā)現,，35歲時戒煙可多活8年，65歲時戒煙可增壽2~4年,。

7.過量飲酒。2013年1月《酒精中毒:臨床與實驗研究》雜志刊登一項研究發(fā)現,，過量飲酒會導致心衰,、高血壓、肥胖癥和肝硬化等疾病危險大增,。酗酒男性和女性死亡率分別比普通人群高2倍和4.6倍,。美國心臟協(xié)會建議，男女每天飲酒量最好分別控制在2杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒,、142克紅酒或42.5克白酒),。

8.反復節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現,，反復節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險,，進而加速衰老進程。專家表示,，保持健康體重最有益健康長壽,。兩次減肥之間至少應保持1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚"拉伸斑",，延緩新陳代謝,， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴,，未老先衰,。

9.趴著睡覺。格羅斯博士表示,，趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,，長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大,，還會導致面部皮膚永久性膠原受損,。專家建議，仰臥睡姿有益保持年輕容貌,，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小,。

10.不注意減壓,。2011年《衰老研究雜志》刊登一項研究發(fā)現，處于高壓力生活方式中的男性,，早亡危險比普通人群高50%,。長期壓力會增加心血管疾病、哮喘及自體免疫系統(tǒng)疾病等多種疾病風險,。太多的壓力,、焦慮和擔憂會增加額頭皺紋，導致疲勞乏力,。梅奧診所專家建議,，應該學會通過自然方法緩解壓力。比如,，瑜伽,、氣功、冥想打坐和深呼吸都是不錯的選擇,。

（編輯：月兒）