都說心臟是人體的發(fā)動機,，只有當(dāng)心臟正常運作,，才有足夠的“馬力”給全身各個器官輸送血液和營養(yǎng)物質(zhì)，我們才能得以生存,。

 可是,，心臟也有自己的小脾氣，如果您不注意愛護它,，它也會“撂挑子”,。今天就來跟大家聊聊哪些情況會讓心臟“罷工”。

 經(jīng)?！巴淘仆蚂F”

 研究發(fā)現(xiàn),，吸煙是心肌梗死發(fā)病的重要危險因素之一。吸煙者的吸煙量越大,、吸煙年限越長,，冠心病的發(fā)病和死亡風(fēng)險就越高。數(shù)據(jù)顯示,，全球每年約190萬人由于吸煙或者二手煙暴露引發(fā)的冠心病而失去生命,，約占全球冠心病死亡的五分之一。

 煙草中的尼古丁和一氧化碳,，會損壞血管內(nèi)皮,，同時還可升高血壓，引發(fā)動脈粥樣硬化,，長期吸煙甚至可誘發(fā)猝死,。而戒煙對心血管的益處很快就能顯現(xiàn)，戒煙一天內(nèi),，就能降低心率和血壓,，使血液一氧化碳水平恢復(fù)正常。戒煙1年,，冠心病發(fā)生風(fēng)險就只有吸煙者的一半,，戒煙15年就能下降到從未吸煙者的水平。

 因此,，要保護心臟,，請您不要吸煙。

 總是暴飲暴食

 高興的時候要多吃,，不高興的時候更要多吃,，不少人把食物當(dāng)成情緒的出口，甚至經(jīng)常暴飲暴食,。但是,，進食量過多，尤其是大量進食油膩食物,，會導(dǎo)致血液流速減慢,，增加心臟負擔(dān),，還可增加血小板聚集性，容易引發(fā)急性心肌梗死,。另外,，過量飲酒也可加快心率，升高血壓,，并誘發(fā)心律失常,。

 因此，七分飽,、清淡飲食是健康飲食基本原則,，至于喝酒，能不喝的時候最好別喝,，尤其是患有慢性病或者正在服藥的人群,，千萬不能喝酒。

 老是久坐不動

 不少人上班就坐在電腦前,，下班就窩在沙發(fā)里,，每天久坐時間超過6小時，如果一直維持這種情況,，真的是“坐”以待斃,！

 研究發(fā)現(xiàn)，那些完全不運動,、每天久坐超過8小時的人,，跟坐得少并且動得多的人相比，全因死亡風(fēng)險增加了80%,，心血管死亡風(fēng)險翻了一番,！不過，研究也發(fā)現(xiàn),，充分的體育鍛煉可以抵消一部分久坐帶來的危害,。

 因此，建議上班族每隔一小時就起來動一動,，并且利用碎片時間進行鍛煉,，成年人每周盡量累計達到150至300分鐘的中等強度或者進行75至150分鐘的高強度有氧活動。

 喜歡當(dāng)“夜貓子”

 有些人是因為工作而熬夜,，但更多人是由于玩手機、打游戲而熬夜,，無論哪種原因?qū)е碌拈L期睡眠不足,，都會引起血液中的炎癥因子聚集，誘發(fā)動脈粥樣硬化,，還會影響心臟傳導(dǎo)系統(tǒng),，導(dǎo)致心律失常等情況,。

 當(dāng)然，無論是睡眠過少或者睡眠過多都會增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險,。因此,，健康的睡眠模式有利于心血管健康，建議您每天晚上10:00至11:00之間入睡,，每天睡眠7至9小時,，睡眠和起床時間盡量保持規(guī)律。

 常感“壓力山大”

 無論是突然感到憤怒或者沮喪等急性精神壓力,，或者由于工作和生活帶來的慢性精神壓力,，都會使身體分泌壓力激素，從而引發(fā)冠心病,，還會引起血管收縮異常,，甚或?qū)е聞用}粥樣硬化斑塊破裂而危及生命。

 想避免由于焦慮,、壓力等負面情緒帶來不良影響,，就要學(xué)會心理調(diào)適，用健康的方法來宣泄負面情緒,，比如適當(dāng)運動,、良好睡眠、親近自然等方法,，都有助于減輕精神壓力,。

(編輯:月兒)