這段時間天氣溫度居高不下,，讓很多朋友十分難受,，想要通過吃冰降溫，卻發(fā)現(xiàn)吃完后拉肚子,，想要吹空調(diào),，卻發(fā)現(xiàn)吹完后感冒，事實(shí)上這些降溫的方法沒錯,，錯的是我們使用的方式,，今天為大家?guī)淼谋闶歉邷靥鞖庾⒁馐马?xiàng)，希望能讓大家度過一個清涼的暑期,。

高溫天氣注意事項(xiàng)

炎熱的天氣危險無比,，稍不注意便會引起多種病癥，甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)猝死等情況,，那么在高溫天氣下我們要注意那些事呢?

1,、開空調(diào)也要通風(fēng)

居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào),，溫度保持在25—30攝氏度為佳,。在空調(diào)運(yùn)行前必須對空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行徹底清洗，運(yùn)行中也要根據(jù)情況進(jìn)行清洗,。

開空調(diào)時還要經(jīng)常通風(fēng)換氣,，每兩小時開窗一次，每次通風(fēng)半小時,。不管是開空調(diào)還是開窗通風(fēng),，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒,。另外,，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜過大。溫差大了,，出入房間冷熱驟變,，易患感冒。

2,、更換夏涼竹木家具

布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱,，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會更容易出汗,。要想讓家里更涼快,，不妨多擺放造型簡潔,、色調(diào)偏冷的藤、竹制,、木制和玻璃等家具家飾,，像藤制品、竹制品,，本身就可以吸熱,，不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫,。

3,、色彩帶來視覺降溫

在夏天，家居的正確搭配,，會直接影響到視覺上的清爽感,。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達(dá)到防暑降溫的效果,。家中各種元素雖然色調(diào)不同,，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色,，那么家具和裝飾品就選擇暖色,，否則就會有過冷的感覺。

總的來說就是裝修時,，顏色不要繁重,，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌,，入室既有清涼之感,，例如以淺色為主的白色、碧綠,、天藍(lán),。

4、中午是吃冰最佳時機(jī)

真的要吃冰,，就選陽氣最盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣最盛,，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,，因此正午到下午3點(diǎn)是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r機(jī),。如同吃飯要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化,，吃冰當(dāng)然也不能狼吞虎咽,。冰品入口后,，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化,、接近體溫再慢慢吞下,，以免太刺激咽喉、唿吸道,。

真的要吃冰,，就選陽氣最盛的時刻

由于冰本身屬于寒性，以天然,、溫?zé)嵝允巢闹瞥傻谋肥潜容^健康的選擇,，可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時,，也必須注意吃的份量,，才不會因?yàn)槌蕴啾屔眢w也跟著胖了一圈,。

5,、合理啟閉門窗

白天室外氣溫高，門窗大開,，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來,，會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng),，讓空氣流通,，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲,，并拉上窗簾,，就能使居室變得較為涼快。

適當(dāng)開窗通風(fēng)是很有必要的,，開窗最佳時間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn),。下午2點(diǎn)到3點(diǎn)，要把窗戶關(guān)上,，拉上窗簾,，將陽光和熱空氣擋在外面。

6,、瓜果類擺上餐桌

酷暑難耐,，人們往往把果汁、冰糕等冷飲,、冷食作為解暑降溫的寶貝,。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多,，體內(nèi)鹽分減少,，體內(nèi)的滲透壓會失去平穩(wěn),，市民應(yīng)多喝些鹽開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,，從而達(dá)到防暑的功效,。此外，市民可在家自制一些降溫飲品,，如山楂湯,、酸梅湯、綠豆湯,、銀耳羹,、金銀花茶、綠茶等,。果汁,、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。

膳食方面,，可多食用防暑降溫藥粥,，如荷葉粥，蓮子粥,、苦瓜粥,、菊花粥、麥冬粥,、冬瓜赤豆粥,、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等,。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜,，如黃瓜、苦瓜,、絲瓜,、甘藍(lán)菜、花椰菜,、西瓜,、蘋果、葡萄等,。

7,、清除雜物不煩悶

營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感,，所以不必要的小物品,，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧,。干凈的線條，簡單的布置,，會令人倍覺心神寧靜,，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā),。增加空間面積,，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼,。減少家具和裝飾物,，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。

8,、及時補(bǔ)充白開水

及時補(bǔ)充白開水

純凈的白開水最容易解渴,，它進(jìn)入體內(nèi)后可以立即進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫,、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能,，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫,，還能補(bǔ)充丟失的水分,，是最安全的補(bǔ)水選擇。

當(dāng)人自覺口渴時,，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補(bǔ)充水分,，每天在清晨起床后,、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn),、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水,。

9、風(fēng)扇前置一盆涼水

在臥室里放一盆水或者冰塊,，有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,，通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,，就直接在風(fēng)扇前置一盆涼水,，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣也可起到降低室溫的作用,。

中醫(yī)認(rèn)為,，中暑是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時適應(yīng)環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水,、冰塊,，利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應(yīng),，從而起到降溫防暑的作用,。

10、穿衣要寬松

經(jīng)常呆在室內(nèi)的人,，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大,、寬松的衣服，最好是純棉制品,，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,，也有利于吸汗。穿衣要想涼快,，材質(zhì)的選擇也很重要,。一般而言，絲,、棉,、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

要想穿著涼爽,，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用,。例如，裙子分“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”兩類,。上窄下寬或者類似蒙古包的設(shè)計(jì)能讓裙子在擺動的時候產(chǎn)生“鼓風(fēng)”作用，比較涼爽,。

11,、天熱宜洗個溫水澡

夏天用冷水沖涼存在一定的風(fēng)險。據(jù)了解,，天熱人體毛細(xì)血管擴(kuò)張,，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合,，熱量反而滯留體內(nèi),，引起高熱。此外,，冷水會刺激血管收縮,，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，引起心慌,、氣短,、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題,，還可能造成心源性猝死,。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于機(jī)體排熱,。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律,。

專家建議,，在室外久待或者劇烈運(yùn)動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡,，水溫以35℃-37℃為宜,。

12、水潤萬物清涼生

擺幾盆水養(yǎng)植物,，配以青花瓷的底盆,，自然的氣息加上中國文化的底蘊(yùn)，更讓人心如止水,。在客廳,，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸,，放幾尾小金魚,，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動,，在水草間穿梭來去,，像輕音樂流淌進(jìn)心間，哼吟著自然的歌聲,，陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中,。

選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸,，放幾尾小金魚

如果家庭有足夠的空間,，還可在陽臺上布置活動的水幕墻，在大廳里因地制宜地?cái)[放一個水景小盆景,，讓人在家中也能享受潺潺流水之樂,，假山假水，勝似廬山飛瀑,。泡一壺清茶,，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜，閉眼呼吸茶香滿屋,，清爽在心間,，妙不可言。

13、外出裝備大檢查

高溫天氣應(yīng)躲避烈日,，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)這段時間在烈日下行走,。如果必須出行，可以打遮陽傘,、戴遮陽帽,、太陽鏡，涂抹防嗮霜,。準(zhǔn)備充足的飲料,，充分飲用涼開水、飲料,，并加少量鹽,。隨身準(zhǔn)備仁丹、藿香正氣水,、清涼油等,。同時，外出時的衣服盡量選用棉,、麻,、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服,，以免大量出汗時不能及時散熱,。

總結(jié)：高溫雖然危險，但我們用錯降溫的方法同樣十分危險,，因此在高溫天氣我們一定要選擇正確的降溫方式,，只有這樣才可以保護(hù)自己的健康，避免高溫帶來的各種危害,，大家一定要牢記哦

（編輯：映雪）