人,，可以說(shuō)是“水”做的，水約占我們體重的75%,。

我們的每個(gè)器官都富含著極其豐富的水,，心臟為80%，肌肉為76%,，肝臟68%,，就是骨頭也含有22%的水分。

所以,，當(dāng)缺水時(shí)會(huì)發(fā)生：

當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時(shí)：會(huì)感到口渴,；

占到2%時(shí)：會(huì)產(chǎn)生壓抑感、食欲減低,；

占3%以上時(shí),，可能引起注意力不集中、頭痛,、煩躁,，甚至?xí)炟省?

超過(guò)體重的9%-12%時(shí)：就很可能會(huì)致命。

喝夠水的人生有多賺,，你知道嗎,？

喝夠水的人生超級(jí)賺！

1大腦效率高

水會(huì)影響到大腦,，身體保證足夠的水分,，對(duì)大腦的高效運(yùn)作非常有益。英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示,，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象,。當(dāng)機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán),，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮,。腦細(xì)胞都“蔫”了,，大腦還怎么能好好工作呢？

2便秘概率小

水分是大便的“潤(rùn)滑劑”,，大便中水分多,，也就意味著大便更加軟。我們小腸的最后一節(jié)和大腸善于吸收水分,，是為了防止身體干燥,。如果我們身體缺水,，大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓,，就漸漸形成了便秘,。

3體內(nèi)結(jié)石少

很多人發(fā)現(xiàn)夏季容易發(fā)生腎結(jié)石，主要是由于氣溫高,，人體大量出汗又不注意補(bǔ)充水分,，致使小便量減少，尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多,。其實(shí),，預(yù)防結(jié)石最簡(jiǎn)單，就是多飲水,。有研究表明,，增加50%的尿量，可使腎結(jié)石發(fā)病率下降80%以上,。

4尿路更干凈

尿液除了幫助我們排出代謝廢物,，還有一個(gè)功能就是沖刷尿道，減少細(xì)菌的滋生,。如果我們平時(shí)喝水少,，尿液也會(huì)變少，尿道得不到正常的沖洗,，容易孳生細(xì)菌,，導(dǎo)致前列腺炎、尿路感染等,。尤其是女性的尿道比男性更短,、更寬，更應(yīng)該注意飲水,。

5腰背更健康

水和腰背部也能有關(guān)系,？原來(lái)人體上半身重量的70%都靠?jī)?chǔ)存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會(huì)影響脊椎的支撐力,，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適,。因此，身體長(zhǎng)期慢性缺水就會(huì)導(dǎo)致頭痛,、背痛,、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

6心臟不易累

沒(méi)有喝足夠的水,，即使是輕微程度的脫水,，只缺少2%的正常體液，也會(huì)影響人體的能量平衡,。脫水會(huì)造成血液更黏稠,，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率,，身體能量不夠，自然就會(huì)感覺(jué)到身乏心累,。

7鼻子,、嗓子很滋潤(rùn)

長(zhǎng)期生活在空氣干燥的地方，如果再不愛(ài)喝水,，很容易出現(xiàn)嘴唇干裂,、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象,。

8不容易口臭

口腔的濕潤(rùn)主要靠唾液,，也就是口水，它能夠潤(rùn)滑,、清潔口腔,，還能抑制細(xì)菌和真菌滋生，防止口臭,。當(dāng)缺水而感到口干時(shí),，口腔不能分泌充足的唾液了。

喝水的3個(gè)正確姿勢(shì)

喝水少量好,？

《中國(guó)居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升,，而由于中國(guó)各地環(huán)境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的水,。

喝什么水最好,？

溫開(kāi)水！

怎么喝最好,？

建議少量多次,，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分,，能夠起到及時(shí)補(bǔ)水的作用,。當(dāng)然如果你想要緩解便秘，還是建議大口喝水的好,。

（編輯：映雪）