春雨驚春清谷天,，夏滿芒夏暑相連,。

秋處露秋寒霜降,，冬雪雪冬小大寒。

一首《二十四節(jié)氣歌》在我國(guó)民間廣為流傳,。二十四節(jié)氣是中國(guó)人通過(guò)觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng),，認(rèn)知一年中時(shí)令、氣候,、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識(shí)體系和社會(huì)實(shí)踐,。春耕、夏耘,、秋收,、冬藏，衣食農(nóng)事,，依季候而作,，隨時(shí)光流轉(zhuǎn)，它是大自然說(shuō)給我們聽的語(yǔ)言,。

作為中國(guó)人標(biāo)識(shí)歲月的獨(dú)有刻度,，二十四節(jié)氣不僅指導(dǎo)人們的生產(chǎn)生活，也蘊(yùn)藏著保持健康體魄的秘寶,，體現(xiàn)著中醫(yī)“順應(yīng)自然,，調(diào)和陰陽(yáng)”的思想,。中醫(yī)主張“天人相應(yīng)”,，認(rèn)為人與自然息息相關(guān)，人的機(jī)體變化,、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣緊密相連,，人應(yīng)該根據(jù)四時(shí)變化規(guī)律調(diào)整人體節(jié)律，在與自然的和諧共處中獲得身心的平衡和長(zhǎng)久的健康,。

為弘揚(yáng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生與防病文化,，傳承中醫(yī)智慧，本報(bào)健康版今起推出“二十四節(jié)氣里的中醫(yī)養(yǎng)生之道”欄目,，通過(guò)介紹每一個(gè)節(jié)氣的不同特點(diǎn),，闡述中醫(yī)養(yǎng)生之道，助您掌握保持健康,、延年益壽的方法,。

“律回歲晚冰霜少,，春到人間草木知?！?月4日,，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。立春,，春氣始而建立也,，意味著寒冬已盡、春意萌動(dòng),。此時(shí),，“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍欲試的小草,，正等待著“春風(fēng)吹又生”,，世間萬(wàn)物翹首以盼，想要觸碰真正的春天,。

立春,，一切剛剛開始。

捂春

“東風(fēng)吹散梅梢雪,，一夜挽回天下春,。”在詩(shī)人筆下,，立春是春天的開始,，東風(fēng)吹落了梅花枝頭的雪，一夜之間春天來(lái)臨,，自此,，萬(wàn)物復(fù)蘇，春意盎然,。不過(guò),，由于我國(guó)幅員遼闊，南北跨度大,，各地自然節(jié)律不一,，對(duì)大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)，此時(shí)還只是奏響了春的序曲,。從氣象學(xué)意義上說(shuō),，一年中第一次連續(xù)5天日平均氣溫達(dá)到10攝氏度以上才是入春。除了南方部分地區(qū),，全國(guó)大部分地區(qū)此時(shí)仍處在“寒意未退盼春來(lái)”的狀態(tài),。

古人將每一個(gè)節(jié)氣細(xì)分為三候，五日為一候,。立春三侯為：一候東風(fēng)解凍,；二候蟄蟲始振,；三候魚陟負(fù)冰。也就是說(shuō),，立春的頭5天里,，東風(fēng)送暖，冰凍的大地開始解凍,；再過(guò)5天,，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；到了又一個(gè)5天,，河里的冰開始融化,，魚兒開始?xì)g快地往上游，由于河面冰塊尚未完全融化,，這情形就像是魚兒們背著冰塊在游動(dòng),，乍暖還寒嘛！

“春天孩兒臉,，一天變?nèi)?。”立春后天氣多變,，早晚溫差大,。在中醫(yī)看來(lái)，立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生而陰寒未盡,，適宜“春捂”,，就是說(shuō)天剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早減少衣物,，以防春寒損傷初生的陽(yáng)氣,，年老體弱的人換裝時(shí)更要審慎，不可驟減,。孫思邈在《千金要方》中主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”,，也就是說(shuō)春天增減衣物時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)好腿腳及下半身,，而上身衣物可適當(dāng)減少以助春陽(yáng)生發(fā)之勢(shì),。

立春后,，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短,，中醫(yī)認(rèn)為，為了順應(yīng)這種變化,，可以適當(dāng)晚睡,、早起。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，春季“夜臥早起,，廣步于庭”,，也就是說(shuō)，一般晚睡不要晚于23時(shí),，最好在22時(shí)上床就寢,，以利于肝血?dú)w經(jīng)、滋養(yǎng)臟腑,；早上起床后,，最好先到庭院或戶外走一走，感受春日的生發(fā)與滋養(yǎng),。散步時(shí)可以把頭發(fā)散開,，衣著寬松，舒展身體,，使陽(yáng)氣順暢地宣發(fā)出來(lái),。

立春之后陽(yáng)氣萌生，人體的陽(yáng)氣有向上,、向外生發(fā)的特點(diǎn),。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，立春多疏通頭部經(jīng)絡(luò)有益于陽(yáng)氣生發(fā),，而梳頭可輔助疏通諸陽(yáng)經(jīng)絡(luò),。《養(yǎng)生論》說(shuō),，“春三月,，每朝梳頭一二百下”，用梳子或雙手指腹從前額的發(fā)際梳到頸后的發(fā)根,，有利于通達(dá)陽(yáng)氣,、疏通氣血，還可以起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā),、健腦聰耳,、散風(fēng)明目、防治頭痛及失眠等作用,。

咬春

“春日春盤細(xì)生菜,，忽憶兩京梅發(fā)時(shí)。盤出高門行白玉,，菜傳纖手送青絲,。”1000多年前的立春日,，杜甫在他鄉(xiāng)見(jiàn)到了春盤,，不禁回想起在兩京（長(zhǎng)安和洛陽(yáng)）鼎盛之時(shí)，每當(dāng)立春，高門大戶把青絲韭黃盛在白玉盤里,，經(jīng)纖手互相饋送,，以盡節(jié)日之興。這就是民間流行的“咬春”習(xí)俗,，立春日要吃春餅,、蘿卜、五辛盤等,，南方還流行吃春卷,。一位現(xiàn)代詩(shī)人寫的關(guān)于春卷的打油詩(shī)讓人垂涎欲滴——“鏊煎春餅賽蟬翼，十樣菜蔬裹里邊,。豆芽長(zhǎng),，韭黃艷，肉丁藕絲加海鮮,。晶瑩剔透嫩欲滴,，酥脆清香味纏綿?！?

咬春這一習(xí)俗始于漢朝,，到了唐代逐漸形成風(fēng)氣?！蛾P(guān)中記》說(shuō)唐人“于立春日作春餅,，以春蒿、黃韭,、蓼芽包之”,，并將它互相贈(zèng)送，取迎春之意,。到了明清,，“咬春”主要是指在立春日吃蘿卜。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道：“五辛菜,，乃元旦立春,，以蔥、蒜,、韭,、蓼、蒿,、芥辛嫩之菜,，雜和食之，取迎新之義,，謂之五辛盤,?！?

其實(shí),，古時(shí)人們吃五辛盤不僅僅是為了“取迎新之義”,，同時(shí)也是為了散發(fā)五臟之氣、健身防疫,。中醫(yī)認(rèn)為,，春季五行對(duì)應(yīng)于木，五味對(duì)應(yīng)于辛,，人體五臟對(duì)應(yīng)于肝,。立春之際，寒盡春來(lái),，正是易患感冒的時(shí)候,，用五辛來(lái)疏通臟氣，發(fā)散表汗,，對(duì)于預(yù)防時(shí)疫流感具有一定的作用,。

在中醫(yī)人看來(lái)，春季當(dāng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，著眼于一個(gè)“生”字?！端貑?wèn)·藏氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春……肝苦急,，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之,，用辛補(bǔ)之,，酸瀉之?！币虼?，飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，適當(dāng)多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,，如白蘿卜,、山藥、香菜,、韭菜,、生姜、洋蔥,、茼蒿等,，同時(shí)應(yīng)減少進(jìn)食酸味食物，如橘子,、山楂等,，酸味入肝不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，不宜過(guò)量食用。

春季人容易上火,，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等，中醫(yī)建議飲食宜清淡,，忌油膩,、生冷及刺激性食物，同時(shí)多補(bǔ)水,。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,，如綠豆湯、金銀花茶,、菊花茶,、蓮子心泡水等。

尋春

“冬去春來(lái)萬(wàn)物蘇”,。立春后,，萬(wàn)物即將呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象，人體的新陳代謝也變得旺盛,。中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木，與春相應(yīng),。木有無(wú)拘無(wú)束地發(fā)芽生長(zhǎng)的特性,，肝臟也喜好生發(fā)調(diào)達(dá)、盡情疏泄,，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”“怒傷肝”,，也就是說(shuō)，肝與人們的情志密切相關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，肝臟功能失調(diào)會(huì)使體內(nèi)激素水平紊亂，從而影響到情緒,。因此,，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是做到心胸開闊,，樂(lè)觀向上,，保持心情舒暢、心境恬淡愉悅,。

俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽,、舊病萌發(fā)”。春季既是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),，也是疾病多發(fā)的季節(jié),。立春后,，各種致病性微生物生長(zhǎng)繁殖，容易侵犯人體,。因此,，這個(gè)時(shí)節(jié)要注意做好個(gè)人防護(hù)，多開窗通風(fēng),，防止疾病發(fā)生,，慢性病患者要特別注意自身調(diào)養(yǎng),，防止舊病復(fù)發(fā),。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”,，也就是說(shuō),，要加強(qiáng)體育鍛煉，合理飲食,，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)抗病能力。

“盡日尋春不見(jiàn)春,，芒鞋踏遍隴頭云,。”立春之時(shí),，雖然還處于冬寒向春暖過(guò)渡的過(guò)程,，人們?nèi)詯?ài)走出門戶尋覓春的信息，體會(huì)那最細(xì)微,、最神妙的春意,。中醫(yī)認(rèn)為，春天陽(yáng)氣生發(fā),，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜動(dòng)忌靜,。一天之中清晨是陽(yáng)氣始生之時(shí)，因此進(jìn)入春季,，清晨最適合運(yùn)動(dòng),；但由于乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以勞而不倦,、略微汗出為宜。如果大汗淋漓,、氣喘吁吁,，會(huì)耗氣傷陽(yáng)，對(duì)養(yǎng)生不利,。推薦選擇一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),，例如太極拳,、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)保健功法,，或春游,、放風(fēng)箏、散步,、慢跑等,，既可加快血液循環(huán)，又能促進(jìn)氣血運(yùn)行,。

萬(wàn)物之中,，希望最美。有人說(shuō),，立春就是立希望,。新一輪的四時(shí)更替正式開啟，春意將逐漸灑滿人間,。這是立春的意義,，也是春天的力量。

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2024龍年是“無(wú)春年”,？專家稱很常見(jiàn)

據(jù)新華社天津電  （記者周潤(rùn)?。┘磳⒌絹?lái)的甲辰龍年將出現(xiàn)“兩頭無(wú)立春”現(xiàn)象，即全年沒(méi)有立春日,，民間稱這樣的年份為“無(wú)春年”,，并傳言這樣的年份不宜結(jié)婚，引發(fā)公眾關(guān)注,。天文科普專家表示,，無(wú)春年是我國(guó)農(nóng)歷歷法中出現(xiàn)的正常現(xiàn)象,，而且很常見(jiàn),。

“無(wú)春年”是如何形成的呢？中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員,、天津市天文學(xué)會(huì)理事楊婧解釋說(shuō),，我國(guó)古人將一年分為二十四個(gè)節(jié)氣，反映了地球在繞太陽(yáng)運(yùn)行軌道上的不同位置,，而目前國(guó)際通用的公歷也是根據(jù)地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的規(guī)律制定的歷法,，所以節(jié)氣在公歷中對(duì)應(yīng)的日期基本固定，但在農(nóng)歷中對(duì)應(yīng)的日期卻非常不固定,。這是因?yàn)檗r(nóng)歷是以月相盈虧和太陽(yáng)周年視運(yùn)動(dòng)兩個(gè)自然周期為依據(jù)制定的歷法,，同時(shí)為了兼顧一年中寒暑季節(jié)變化，古人還采用設(shè)置閏月的方法,，也就是很多人所熟知的“十九年七閏”,。這樣,，農(nóng)歷年就有閏年和平年之分，閏年共13個(gè)月有384天左右,，平年共12個(gè)月有354天左右,。

春節(jié)是農(nóng)歷的節(jié)日，它在公歷中的日期最早可在1月21日,，最晚可在2月20日,。由于立春在公歷中的日期是2月4日前后，因此隨著春節(jié)在公歷日期中的變化,，農(nóng)歷一整年中可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)立春日,，也可能一個(gè)立春日也沒(méi)有。

以即將到來(lái)的甲辰龍年為例,，春節(jié)是2月10日,，而立春是2月4日,，2025年春節(jié)也就是乙巳蛇年春節(jié)是1月29日,，而立春是2月3日，所以甲辰龍年一整年都沒(méi)有立春日,。

楊婧表示,，“無(wú)春年”并不罕見(jiàn)，反而很常見(jiàn),，平均2至3年就會(huì)出現(xiàn)一次,。統(tǒng)計(jì)顯示，在本世紀(jì)的100年中,，兩頭春的年份有37次,，無(wú)春的年份有37次，單春的年份有26次,，其中年初立春有12次,、年末立春有14次。

楊婧表示,，“無(wú)春年”只是沒(méi)有立春日,，并非沒(méi)有立春節(jié)氣，也不是沒(méi)有春天,，更與吉兇禍福,、婚喪嫁娶毫無(wú)關(guān)系。

(編輯:月兒)