中新網(wǎng)北京3月17日電(記者 張尼)你每天幾點(diǎn)能夠入睡,？如果回答是23:00之前，那么恭喜你,，你可能已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。如果你從未遭遇過失眠困擾,，那你就是“人中龍鳳”,。

日前公布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示，居民整體睡眠質(zhì)量欠佳,，“00后”入睡困難……

居民日平均睡眠不足7小時

16日,，中國睡眠研究會在北京發(fā)布世界睡眠日中國年度主題——“健康睡眠 人人共享”，并啟動全國大型睡眠科普活動,，《2024中國居民睡眠健康白皮書》也同步發(fā)布,。

這份調(diào)查報告顯示，居民平均在零點(diǎn)后入睡,，夜間睡眠時長普遍偏短,。平均夜間清醒次數(shù)不多，但總體睡眠得分為75分,，還有較大提升空間,。

另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時,，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳(<80分),，其中睡眠質(zhì)量較差(<70分)的人群占比22%。

大多數(shù)人都曾有過睡眠困擾,，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒,、入睡困難,、夜間如廁。另外報告還提到,，被調(diào)查對象中,，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠癥狀,，完全無睡眠障礙人群僅占19%,。

“00后”入睡困難，大學(xué)生“沉迷”手機(jī)

本次發(fā)布的調(diào)查結(jié)果還顯示,，僅有29%的被調(diào)查人群在23:00前入睡,，47%的人群在零點(diǎn)后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡,。這其中,，“00后”平均入睡時間為00:33，“70前”入睡時間為23:02,。

“70前”及“70后”的已退休人員常被夜醒/早醒,、夜間如廁困擾，“00后”和“90后”的年輕人則困擾于入睡困難,。

針對大學(xué)生群體,，調(diào)查顯示，56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過8小時,，且有51%的人在零點(diǎn)后入睡,，更有19%的人入睡超過凌晨2:00。

另外,，上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足,，比工作日平均多睡33分鐘，入睡,、覺醒時間也會比工作日晚一點(diǎn),，而大學(xué)生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚,。

飲酒頻次越高,，睡眠質(zhì)量越低

本次發(fā)布的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關(guān)系。

數(shù)據(jù)顯示,，熱愛運(yùn)動的人群(月運(yùn)動頻次>=10次)偏向于早睡早起,，平均23:56入睡，7:26覺醒,，比月運(yùn)動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鐘,。

飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘。飲酒頻次越高,，睡眠質(zhì)量越低,，每周飲酒大于7次的人群比從不飲酒人群,，睡眠得分低4分。

另外,，隨著BMI(體重指數(shù))的增大,，睡眠得分大于80分的人群比例逐漸減少。當(dāng)BMI大于等于28時,，只有21%的人群睡眠得分大于80,。