�(xué)�:小菲,�15歲,初三在讀�(xué)�,。�(jìn)入初中以�,,成�(jī)一直處于年�(jí)中上水平,但隨著年級(jí)的增�(zhǎng),成�(jī)不斷下降,,現(xiàn)在發(fā)展到�(jīng)常不交作�(yè),,上課時(shí)常走神,快要中考了,,希望改善自己的狀�(tài),�
老師:胡婉,南京市江寧區(qū)齊武路初�(jí)中學(xué)專職心理教師
想要保持�(yōu)�(shì),,但成績(jī)卻跌得很�
小菲:剛�(jìn)入初中的�(shí)�,,我的成�(jī)還不�(cuò),也�(huì)�(dān)任干�,,感覺很開心,。可是慢慢的不知道什么原�,,我很想保持以前的優(yōu)�(shì),,但是現(xiàn)�(shí)好像一直和自己開玩笑,讓我的成�(jī)一次比一次跌得更�,,現(xiàn)在做什么事情都沒有了勁�,�
胡老師:越想保持,越想樹立好的形象,,跌得卻越厲�,,這樣�(yīng)該很受打擊吧�
小菲:是�,,現(xiàn)在我�(jīng)常在上課的時(shí)候就不停走神,,老師講的也聽不�(jìn)去,考試做題的時(shí)�,,頭腦一片空白。有�(shí)候還�(huì)心慌,,手心冒�,�
胡老師:這么不舒服,你還依然繼續(xù)努力,,并且積極地來老師這里尋求幫助,,說明你是一�(gè)很會(huì)尋找資源的孩子。要為你積極�(yīng)�(duì)的心�(tài)�(diǎn)�,。你�(xiàn)在每次考試�(shí)還是渴望恢復(fù)到剛�(jìn)入初中時(shí)候的狀�(tài)�,�
小菲:嗯,是�,。心里非常想,,但總是事與愿違�
胡老師:你有沒有想�,,這就是考試焦慮帶來的不良后�,。因?yàn)槟阋恢北�?fù)著想要恢�(fù)原來�(yōu)�(shì)的包�,,隨著很多次考試后“回不去”“達(dá)不到”的失敗體驗(yàn),心理壓力隨之增�,,學(xué)�(xí)狀�(tài),、心理狀�(tài)就會(huì)越來越差??紙?chǎng)上的這種緊張感又�(huì)蔓延到平�(shí)的生活中,,惡性循�(huán)就很容易讓我們無法擺脫目前糟糕的感覺和狀�(tài)了�
小菲:是的呢,,以前覺得自己各方面都挺不錯(cuò)�,,現(xiàn)在覺得自己做什么都做不好�
胡老師:嗯,,現(xiàn)在有兩種感受:一種是感覺自己正在慢慢地�(jìn)�,,一種是感覺自己再也回不到曾�(jīng)的巔峰時(shí)期了,哪一種感受讓你的感覺更好一些呢,�
小菲:當(dāng)然是前�,,但我現(xiàn)在就是后者的心態(tài)。嗯,!老師,,我是不是應(yīng)該接受現(xiàn)在的水平,在這�(gè)基礎(chǔ)上肯定自己的�(jìn)步呢,�
胡老師:說的真�,!看來你是一�(gè)很會(huì)反思的孩子,老師的一句點(diǎn)�,,你就能立即頓悟,,相信你一定看到了你自己本來就具有的智慧!
自我�(nèi)�,,失眠嚴(yán)�
小菲:我是一�(gè)非常容易�(nèi)耗的�,,晚上睡覺之前我總是�(huì)去想考試不理想、和同學(xué)之間的一些誤�(huì)等等問題,,越想越難受,,越想越睡不著,睡著了也是迷迷糊糊的,、噩�(mèng)連�,,導(dǎo)致第二天早上起不來,一整天都昏昏沉沉的,�
胡老師:想睡卻睡不著確�(shí)讓人很難�,。你睡不著的�(shí)候都�(huì)做些什么呢?
小菲:翻來覆去的,有�(shí)候摳手,有時(shí)候數(shù)�,,有�(shí)候偷偷看手機(jī),,但都沒有什么效果�
胡老師:嗯,,看來你自己也想了一些辦�,。其�(shí)失眠在青少年中還是比較常見的,你并不是�(gè)�,,所以不用恐�,。平�(shí)咱們也可以從以下幾�(gè)方面�(diào)整:首先需要擁有良好的生活�(xí)慣,比如多�(jìn)行有氧運(yùn)�(dòng),;作�(yè)盡早完成,,不要做功課熬得太晚;不要躺在床上看小說,、玩手機(jī),;其次注意飲食的選擇,比如主食可以吃一些小�,、蕎麥等礦物�(zhì)豐富的食�,;吃一些蘋果、香蕉等堿性水果等�,;最后還可以尋求中醫(yī)的幫�,�
狀�(tài)反復(fù),有些心�
小菲:上一次聊完后有很大的改變,,但最近又有了反復(fù),,感覺自己狀�(tài)又變差了�
胡老師:狀�(tài)反復(fù)也是情理之中的事�,,有沒有一些特別的事情�(fā)生呢,�
小菲:上�(gè)禮拜老媽說周末放一天假,讓我放松放�,,帶著我去紫金山爬山,,可是我不喜歡爬山,也感覺這就是在浪費(fèi)�(shí)�,,把我原先的�(jì)劃打亂了,,那天之后狀�(tài)就一直不�,�
胡老師:你說的狀�(tài)不好具體是什么呢,�
小菲:爬山過程中,我一直覺得她打亂了我的復(fù)�(xí)�(jì)�,,所以悶悶不�,,媽媽看到后也很生氣,覺得我沒事找茬,因此我和我媽吵了一�,,之后心也靜不下�,,很著急,覺得自己什么都還沒�(fù)�(xí),,其他同�(xué)在家�(rèn)真復(fù)�(xí),,一定又�(jìn)步了不少…�
胡老師:看來,你是�?yàn)�?dān)心自己復(fù)�(xí)得比其他同學(xué)少了,,再加上媽媽沒有提前和你溝通出行計(jì)�,,所以讓你和她起了沖突,�(duì)�,�
小菲:是�,�
胡老師:你是一�(gè)有規(guī)劃的孩子,做事情很有自己的節(jié)�,,那么如果下一次再出現(xiàn)這樣的情�,,咱們可以告訴媽媽自己不希望別人打亂自己的節(jié)奏的想法。同�(shí)我們也需要對(duì)自己一些不合理的認(rèn)知�(jìn)行覺察:媽媽想帶你出去散散心,,她的出�(fā)�(diǎn)是什�,?放松對(duì)于復(fù)�(xí)階段是不是有意義?相信答案不言而喻,,只是你感覺放松�(huì)影響�(xué)�(xí),,所以很�(nèi)疚,很擔(dān)�,。在初三的復(fù)�(xí)�(zhǎng)程中,,如果因?yàn)榉潘啥鴽]有學(xué)�(xí),最糟糕的結(jié)果是什么呢,�
小菲:好像就是影響一下作�(yè)的�(jìn)�,,所有的知識(shí)�(diǎn)之前都學(xué)過了,大概都已經(jīng)掌握得差不多�,�
胡老師:是�,,所以適�(dāng)?shù)胤潘梢膊]有你想象得那么糟糕,咱們可以和媽媽有效溝�,,比如選擇自己很想去的地�,,或者爭(zhēng)取媽媽的�(rèn)同,按照自己的計(jì)劃復(fù)�(xí),,而不是先�(fā)生沖�,,然后又煩惱、內(nèi)�,,對(duì)�,�
小菲:是�,�
胡老師:我�?cè)傧胍幌肟矗瑥?fù)�(xí)是不是只有面�(duì)書本這一種方式嗎,?你可以回憶一�,,你曾經(jīng)還使用過哪些其他的,在行走坐臥中也可以使用的方式�?
小菲:我有時(shí)候會(huì)將學(xué)過的知識(shí)�(diǎn)在腦海中默誦,。嗯,,下次如果出門放松,我也可以順帶著做一些簡(jiǎn)單的背誦,,這樣也就不會(huì)太內(nèi)疚了,�
胡老師:是的,有時(shí)候在無法改變的環(huán)境中也可以調(diào)整心�(tài),,轉(zhuǎn)換一下思路,,心情也�(huì)不一樣的�
孩子的話
在和胡老師溝通的過程�,,我感受到了老師�(duì)我的包容和理�,,在耐心傾聽的同�(shí)又能夠給予方法上的點(diǎn)撥,幾句提問就能夠讓我很好地看清自己�(nèi)心的糾結(jié),,反思自己的不足:我開始直面考試焦慮,,正確認(rèn)�(shí)到考試焦慮主要來源于我�(duì)自我的認(rèn)知不夠,訂立了不合理的目�(biāo),,有了不合理的想法導(dǎo)致的,,在幾次和胡老師探討后,我逐漸找到了自己的目標(biāo)和方�,;我也意�(shí)到爭(zhēng)分奪秒是一種學(xué)�(xí)�(tài)�,,但勞逸結(jié)合也是必不可少的,只有會(huì)休息的人,,才能夠更好的整裝待�(fā),�
胡老師的話
小菲是一�(gè)極具反思能力和自制力的孩子,也是一�(gè)好勝心很�(qiáng)并且很會(huì)尋找資源的孩�,。在和她的溝通中,,我看到了她本身就具有的智慧:當(dāng)我給到她足夠的理解,她能夠卸下包�,,安于當(dāng)下的�(shí)�,,稍一�(diǎn)撥,便能夠激�(fā)出她�(nèi)心學(xué)�(xí)生活的動(dòng)�,,自然也就能夠更好地�(shí)�(xiàn)自我的動(dòng)�(tài)平衡,,從而不念過往的成敗,不懼未來的挑�(zhàn),�
在幾次的輔導(dǎo)�,,我也體�(huì)到了楊靜平老師�(zhǎng)善教育中�(fā)展觀的真諦:�(fā)展前�(jìn)的過程,不是直線式的,、斜線式�,,更多是波浪式的,螺旋式�,,曲折的,,因?yàn)檎{(diào)減的瞬間變動(dòng),出�(xiàn)�(jìn)�(jìn)退退的反�(fù)是十分正常的,。所以我們需要用�(fā)展的,、動(dòng)�(tài)的、轉(zhuǎn)化的眼光來看待所有�(gè)�,。小菲在輔導(dǎo)中就出現(xiàn)了狀�(tài)的反�(fù),,但是在這�(gè)反復(fù)中我們敏銳覺察到了不合理的信念,�(jìn)行了巧妙�(zhuǎn)�,,變危機(jī)為轉(zhuǎn)�(jī),,很好地�(shí)�(xiàn)了人的完善和�(fā)展�
(編輯:映雪�
