一到春天或秋天,，你是不是總打噴嚏,、流鼻涕，眼睛癢得像進(jìn)了沙子,？別以為這只是“小毛病”,，過(guò)敏嚴(yán)重起來(lái)能讓人喘不上氣，甚至?xí)灥顾图痹\,！快收好這份“自救指南”,，別讓過(guò)敏太“囂張”！

不是矯情 真能要命

護(hù)目鏡,、口罩,、面罩全副武裝，也擋不住一把鼻涕一把淚,，“過(guò)敏星人”的痛苦懂得都懂,。過(guò)敏真的不是矯情，如果不重視,，甚至還能引發(fā)致命危機(jī),！這些癥狀要警惕：

鼻子罷工。連環(huán)噴嚏,、鼻涕像關(guān)不住的水龍頭,、鼻塞到只能用嘴呼吸。

眼睛遭殃,。紅腫發(fā)癢,，眼淚汪汪，戴隱形眼鏡的朋友直接崩潰,。

皮膚造反,。起一片片蕁麻疹，俗稱“風(fēng)疙瘩”,。嘴唇腫成香腸嘴,，眼皮腫到睜不開(kāi)。

喉嚨腫到窒息,。這也是過(guò)敏中最危險(xiǎn)的情況,，全身冒冷汗,，眼前發(fā)黑——這可能是過(guò)敏性休克，馬上打120,！

過(guò)敏不是病 是一群搗蛋鬼

過(guò)敏不是一種病,，而是一群搗蛋鬼，“作案”手法可以分為四類,。

閃電俠型（速發(fā)型）,。 比如花粉過(guò)敏，幾分鐘內(nèi)讓你鼻涕眼淚齊飛,。

自家人打自家人型,。比如吃藥過(guò)敏，身體誤傷自己的紅細(xì)胞（嚴(yán)重時(shí)會(huì)貧血）,。

慢性發(fā)炎型,。比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期“誤判”引發(fā)炎癥,。

延遲反應(yīng)型,。戴個(gè)金屬耳環(huán),，過(guò)兩天耳朵又紅又腫,，才知道自己對(duì)鎳過(guò)敏。

揪出元兇 掐斷源頭

空氣里的“隱形殺手” 比如花粉,、塵螨,、寵物毛。解決這類困擾,，你可以在花粉季出門戴N95口罩+護(hù)目鏡,，回家立刻換衣服、洗鼻子,；家里濕度控制在50%以下,，空調(diào)濾網(wǎng)每月洗一次；每周用55℃以上的熱水洗床單,；買個(gè)除螨儀,，沙發(fā)地毯別偷懶！

吃進(jìn)嘴的“潛伏者” 比如牛奶,、堅(jiān)果,、海鮮等。要想避雷,，去超市買零食時(shí)先翻看包裝袋背面,，看到“可能含花生”直接繞道；下館子第一句話：“老板,，我對(duì)蝦過(guò)敏,，一滴醬油都不能沾,。”

針頭or蟲子的“偷襲” 比如,，青霉素,、蜜蜂叮咬等。保命操作是：打針前一定告訴醫(yī)生“我對(duì)XX藥過(guò)敏”,；郊游別噴香水,，穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖，包里備好抗過(guò)敏藥,。

摸到就中招的“刺客” 比如化妝品,、洗潔精等。對(duì)付這一類過(guò)敏的自救秘訣是：新面霜先涂耳后,，等48小時(shí)沒(méi)反應(yīng)再上臉,；刷碗戴手套，別嫌麻煩,。洗潔精可比你想的更“毒”,。

過(guò)敏原檢測(cè) 哪種適合你？

皮膚點(diǎn)刺,。胳膊上滴點(diǎn)過(guò)敏原,，扎個(gè)小針，20分鐘看結(jié)果,。該方法適合檢測(cè)花粉,、食物過(guò)敏。

抽血查抗體,。怕扎針或正在吃抗過(guò)敏藥的人選這個(gè),，但價(jià)格小貴。

貼斑試驗(yàn),。后背貼膠布,，等兩天看哪里紅腫，該方法專攻金屬,、化妝品過(guò)敏,。

過(guò)敏急救包 關(guān)鍵時(shí)刻能救命

有過(guò)敏癥狀患者盡量備好救護(hù)三件套，防患于未然,。

腎上腺素筆,。過(guò)敏性休克時(shí)大腿外側(cè)扎一針，立馬打120,。

抗組胺藥,。比如氯雷他定，輕度瘙癢,、打噴嚏時(shí)應(yīng)急,。

哮喘吸入器,。喘不上氣時(shí)吸兩口，爭(zhēng)取送醫(yī)時(shí)間,。

與此同時(shí),，長(zhǎng)期調(diào)理很重要。 醫(yī)生開(kāi)的鼻噴激素（如布地奈德）別嫌麻煩,，每天堅(jiān)持用,。也可考慮脫敏治療，每周打小劑量過(guò)敏原針,，堅(jiān)持3-5年,，可能徹底“脫敏”。注意,，文中提到的急救藥物需醫(yī)生指導(dǎo)使用,，別自己亂買。

吃對(duì)東西 過(guò)敏少一半

多吃這些,。維生素C大戶,，比如橙子、獼猴桃,、西蘭花（幫身體消炎）等果蔬,。 富含Omega-3的食物，比如三文魚,、核桃（降低過(guò)敏反應(yīng)）,。

小心這些,?；ǚ圻^(guò)敏的人，慎吃蘋果,、胡蘿卜（可能交叉過(guò)敏,，嘴巴發(fā)麻）。此外,，火鍋,、燒烤、冰淇淋,？忍忍吧,！辛辣油膩會(huì)讓過(guò)敏更猖狂。

生活小妙招 讓過(guò)敏無(wú)處下手

回家四部曲,。換衣服→洗手→洗鼻子→擦臉,，這樣做可以把花粉關(guān)在門外。

選對(duì)出門時(shí)間,。早晨5-10點(diǎn)花粉最多,，傍晚風(fēng)大也別出門湊熱鬧,。

減壓大法。過(guò)敏老不好容易焦慮,，試試睡前冥想或擼貓,，不過(guò)先確認(rèn)對(duì)貓毛不過(guò)敏。

此外,，特殊人群特別注意,，娃過(guò)敏，牛奶雞蛋別硬喂,，找醫(yī)生做食物測(cè)試,，慢慢嘗試；孕媽過(guò)敏,，鼻噴激素相對(duì)安全,，口服藥一定要問(wèn)醫(yī)生。

（編輯：月兒）