秋季的第一個(gè)節(jié)氣——立秋已到,。立秋表示暑去涼來(lái),，秋天開(kāi)始之意。立秋過(guò)后人們會(huì)感覺(jué)到一絲涼爽,，但中國(guó)大部分地區(qū)白天氣溫仍然較高,，且天氣多變，陰雨連綿抑或秋高氣爽,，天氣干燥,。今天，我們就來(lái)聊一聊立秋后適宜的代茶飲,，助您防秋燥,，化濕濁。

首避風(fēng)燥 貼秋膘因人而異

立秋后應(yīng)首避風(fēng)燥,。精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感,，秋季早晚相對(duì)涼爽，適宜多戶外活動(dòng),。秋季起居應(yīng)早睡早起,。飲食養(yǎng)生宜“滋陰潤(rùn)肺防秋燥，健脾和胃慎貼膘”,。

滋陰潤(rùn)肺,，可多吃有養(yǎng)陰生津潤(rùn)肺作用的滋潤(rùn)多汁的食品，如百合,、山藥,、蓮藕、芝麻,、蜂蜜,、枇杷、牛奶等,。多吃蔬菜,、水果可補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,，起到清火解毒的作用,。少吃辛辣、煎炸食品。

貼秋膘應(yīng)因人而異,，平素體格健壯,、肥胖者應(yīng)慎貼秋膘，以防過(guò)于進(jìn)補(bǔ),，滋生痰濕,。秋季多燥，是健脾的好時(shí)候,，應(yīng)注意飲食清淡,，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥,、芡實(shí),、薏米、茯苓,、陳皮,、大棗等。

立秋與恩施玉露最“搭”

立秋飲茶宜恩施玉露,。恩施玉露是中國(guó)傳統(tǒng)的一種綠茶,，產(chǎn)于湖北省恩施土家族苗族自治州恩施市。此茶是蒸青綠茶,，其制作工藝及所用工具相當(dāng)古老,。恩施玉露湯色嫩綠明亮，如玉露,，香氣清爽,，滋味醇和。觀其外形,，賞心悅目,，飲其茶湯，沁人心脾?，F(xiàn)代研究表明,，此茶有清熱解毒、殺菌消炎,、調(diào)血壓,、調(diào)血脂之功效。立秋時(shí)節(jié),，季節(jié)交替,，晝熱夜涼，熱毒內(nèi)伏,，易血壓波動(dòng),，可飲此茶,，兼可化濕濁，調(diào)血脂,。

三款代茶飲 潤(rùn)肺健脾防秋燥

立秋代茶飲宜“滋陰潤(rùn)肺防秋燥,，健脾和胃化濕濁”。

百合桑葉菊花茶 百合3克,、桑葉3克,、菊花3克，開(kāi)水沖泡,，代茶飲用。每日3-5杯,。

百合性微寒味甘,，入心肺胃經(jīng)，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、清心安神,、補(bǔ)肺陰清肺熱、養(yǎng)心陰清心熱,、養(yǎng)胃陰清胃熱,；桑葉性寒味甘苦，入肺肝經(jīng),，可疏散風(fēng)熱,、清肺潤(rùn)燥、平抑肝陽(yáng),、清肝明目,、涼血止血；菊花性微寒味辛甘苦,，入肺肝經(jīng),，可疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng),、清肝明目,、清熱解毒。三藥合用,，可滋陰潤(rùn)肺,，清熱利咽，是秋季養(yǎng)陰清燥,、潤(rùn)肺生津,，預(yù)防秋燥的保健飲品。尤宜于秋燥明顯,、口干鼻燥,、咽干咽癢的人群飲用。

百合茯苓陳皮茶 百合5克、茯苓5克,、陳皮5克,，開(kāi)水沖泡，代茶飲用,。每日3-5杯,。

百合補(bǔ)肺陰清肺熱，養(yǎng)心陰清心熱,，養(yǎng)胃陰清胃熱,。茯苓性平味甘淡，入心脾肺經(jīng),，可利水滲濕,、健脾和胃、寧心安神,。陳皮性溫味辛苦,，入脾肺經(jīng)，可溫胃散寒,、理氣健脾,、燥濕化痰。尤宜于初秋肺燥上火,、脾胃虛弱者,，兼有痰濕。此茶性味平和,，脾肺同調(diào),，溫化而不熱，祛濕而不燥,，立秋時(shí)節(jié)飲用為佳,。

桑葉麥冬陳皮茶 桑葉3克、麥冬5克,、陳皮3克,，開(kāi)水沖泡，代茶飲用,。每日3-5杯,。

桑葉疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥,；陳皮理氣健脾,、燥濕化痰。麥冬性微寒味微苦甘,，可養(yǎng)陰清熱,、生津止渴,、清心除煩安神。三藥合用,，清宣溫燥,，潤(rùn)肺止咳，口渴,、咽干,、鼻燥者可飲用，以祛立秋之溫燥襲肺,。