首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,，起居方面,，要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時睡覺,，早上6—8時起床,。同時，不要急于脫掉冬衣,，要遵循“春捂”原則,，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪入侵,。

“中醫(yī)認(rèn)為,，春季屬木，與肝臟相對應(yīng),，驚蟄時肝氣正旺,。”肖瀟介紹,，飲食方面,，應(yīng)遵循減酸增甘的原則，因為酸入肝,、甘入脾,，減酸增甘才能達(dá)到補益脾胃的效果。此時,，建議多吃一些大棗,、山藥、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃,，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物,，如韭菜、春筍,、芽菜等,。此外，還可適當(dāng)多吃些清肝火食物,，如芹菜,、薺菜、菊花茶,、梨等,，有生津潤燥的作用；少吃辛辣（辣椒）,、油膩（燒烤）,、過酸食物（醋、檸檬）,，以防肝火過旺,。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié),，氣溫變化大,，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍,，感冒,、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,，可以通過艾灸大椎,、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病,。驚蟄期間,，肝陽之氣漸升，陰血相對不足,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,，如急躁、易怒等,，甚至誘發(fā)情志方面的疾病,，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦,、太極拳等舒緩的運動,，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò),，培補元氣,，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣,，調(diào)節(jié)情緒,。

（編輯：月兒）

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