夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì),，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上,，但是,，也正是這些天然成分，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響,。

三伏天千萬別做六件事

空腹飲茶：刺激腸胃

空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì)與胃中的蛋白結(jié)合,，對(duì)胃形成刺激,，容易傷胃。還會(huì)使消化液被沖淡,，影響消化,。同時(shí)，空腹時(shí),，茶里的一些物質(zhì)容易被過量吸收,，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會(huì)使部分人群出現(xiàn)心慌,、頭昏、手腳無力,、心神恍惚等癥狀,，醫(yī)學(xué)上稱之為“茶醉”現(xiàn)象。

冷水洗?。簜軅i椎

酷暑季節(jié),，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡,。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限,、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí),，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡,。

冷水澆頭易爆血管。人運(yùn)動(dòng)后,，血液流動(dòng)快,，血管舒張,，冷水一澆，血管隨即收縮,，而血液仍在快速流動(dòng),，血管壓力就立即上升，當(dāng)血管收縮過快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂,，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn),。

提醒，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)身體熱騰騰時(shí),，千萬不要用整盆冷水沖涼,，即使喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦,，讓身體涼下來,，血液流速減慢。

睡覺貪涼：易得陰暑癥

納涼時(shí)不要在房檐下,、過道里,，應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥,。鍛煉最好在清晨或傍晚,，不宜做過分劇烈運(yùn)動(dòng)，汗泄太多,，不僅傷陰,，也傷損陽氣。

如果嫌天熱睡不著,，早上起床后可以開窗通風(fēng),，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右),，房間門打開互相通風(fēng),，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡,。

生冷食物：器官受不了

冷飲是解暑的必備神器,，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了,。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后,，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào),，造成功能性消化不良,，影響胃腸血液供應(yīng)，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力,，嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛,、腸易激綜合征等不適,。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,，因大量冷飲會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì)誘發(fā)心絞痛,。

夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜,。

大量出汗：脫水肌肉酸

運(yùn)動(dòng)過程中,，體溫升高，排汗量增加,，如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水,。不僅會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降,，影響正常的運(yùn)動(dòng),。

出汗要適度，如果汗出得太多,，人體陽氣隨之流散,，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕,，易發(fā)生腹瀉,、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇,，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了,。

只吃清淡素食：營養(yǎng)不良

夏季因?yàn)楦邷?，人們喜歡吃清淡的食物，認(rèn)為這樣解暑,，防上火,。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇螅鼞?yīng)該讓營養(yǎng)補(bǔ)充全面,。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,，但可適當(dāng)佐以魚，肉,，蛋,，奶等,，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

（編輯：愛娣）