科學(xué)用眼第一招：保證正確姿勢(shì),。日本眼科醫(yī)師協(xié)會(huì)推薦,，預(yù)防近視需要注意讀書寫字時(shí)的正確姿勢(shì)，身體坐正,，保證眼睛和書本的距離在30厘米左右,。《韓國(guó)時(shí)報(bào)》援引韓國(guó)金氏眼科醫(yī)院醫(yī)生金應(yīng)洙的話說(shuō),，遠(yuǎn)程授課方式下,，學(xué)生應(yīng)了解如何正確使用電子設(shè)備，如距離屏幕至少50厘米等,。

  科學(xué)用眼第二招：避免眼睛疲勞,。日本眼科醫(yī)師協(xié)會(huì)建議,，為防止眼睛疲勞，用眼1個(gè)小時(shí)需要休息5分鐘到10分鐘,，玩電子游戲等盡量不要持續(xù)40分鐘以上,。俄羅斯Eyecraft眼科工作室眼科醫(yī)師瑪麗亞·萊維娜建議：“4歲以下兒童根本不應(yīng)該接觸電子產(chǎn)品；8歲以下兒童每天接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15分鐘至20分鐘,；12歲以上兒童每天不應(yīng)超過(guò)2小時(shí),。”

  巴拿馬眼科學(xué)會(huì)前主席費(fèi)利克斯·迪亞斯則提到“20—20—20”口訣,，即在使用電子設(shè)備時(shí),，每20分鐘停止看屏幕20秒，并遠(yuǎn)望20英尺（約6米）外的地方休息眼睛,。

  科學(xué)用眼第三招：增加戶外活動(dòng),。德國(guó)圖賓根大學(xué)眼科研究所專家弗蘭克·舍費(fèi)爾說(shuō)，預(yù)防近視最好的措施是花足夠的時(shí)間在室外,，如每天在戶外活動(dòng)兩小時(shí),。近視通常出現(xiàn)在8歲至15歲之間，但眼睛的發(fā)育直到16歲到18歲左右才結(jié)束,，至少在此之前,，充足的日光可以抑制近視發(fā)展。韓國(guó)江南明亮世界眼科醫(yī)生樸俞景也建議,，保證每天的戶外活動(dòng),，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)合成維生素D,，從而預(yù)防近視,。

  科學(xué)用眼第四招：定期視力檢查。樸俞景建議,，每半年做一次視力檢查,。巴拿馬馬丁內(nèi)斯·加西亞眼科診所眼科醫(yī)生克里斯蒂娜·加西亞建議定期視力檢查，間隔控制在6個(gè)月至1年之間,。古巴眼科研究所醫(yī)生勞爾·佩雷斯也說(shuō),，孩子睡前1到2小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免使用電子屏幕，有條件的情況下每年進(jìn)行眼科檢查,。

  厄瓜多爾首都基多一所學(xué)校的校長(zhǎng)介紹,，該校和一家眼科診所建立了聯(lián)盟，每年對(duì)全體學(xué)生和教職員工展開(kāi)一次眼科檢查,。

（編輯：月兒）