選購：“白心”“紅心”哪個好

火龍果是仙人掌科植物大家族的成員,，顏色明艷如火,，表皮苞葉酷似龍鱗，故有此名,?；瘕埞鹪从谥心厦乐?，20世紀(jì)90年代從東南亞被引入我國臺灣,，大約90年代末，被引入我國廣東,、廣西,、海南、云南,、貴州等地,。目前，我國火龍果種植面積和產(chǎn)量均位列全球第一,。

中國熱帶農(nóng)業(yè)科學(xué)院熱帶作物品種資源研究所副研究員李洪立在接受《中國消費者報》記者采訪時說：“目前,，在國內(nèi)主產(chǎn)區(qū)如廣西、廣東等地,，火龍果成熟期可以從每年6月持續(xù)到翌年1月,，約能采收12批，而在海南可以全年供應(yīng),?！?

火龍果營養(yǎng)豐富,，果肉含植物性蛋白、膳食纖維,、甜菜紅色素,、胡蘿卜素、果糖,、葡萄糖,、各種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用有助于清熱排毒,、潤腸通便,、預(yù)防心腦血管疾病等。

火龍果鎂含量較高,，大約為30毫克/100克,，是蘋果鎂含量的近8倍。吃一個大約400克的火龍果,，能攝入約120毫克鎂,，可滿足一般人群每天鎂需求量的36%。相關(guān)流行病學(xué)調(diào)查表明,，鎂的攝入量和高血壓呈負(fù)相關(guān),，也就是說，補充鎂對平穩(wěn)血壓幫助較大,。

隨著消費者對火龍果食用價值認(rèn)知持續(xù)提升,，火龍果受到更多人青睞，成為繼荔枝,、龍眼,、香蕉、芒果之后第五大南亞熱帶水果,。

火龍果主要品種有紅皮白肉,、紅皮紅肉、黃皮白肉3種,，目前還有少量的果肉雙色,、粉色品種。燕窩果也是火龍果的一種,，屬于有刺黃皮白肉,，果肉半透明，果肉結(jié)構(gòu)呈細(xì)絲狀,，汁水豐富,、潤喉滑口、清甜無比,。不管是紅心還是白心火龍果,，營養(yǎng)成分都是類似的,，區(qū)別在于紅心火龍果的甜度相對較高（燕窩果除外）、口感更軟糯,，甜菜紅素比白心火龍果略勝一籌,。

食用：口感不太甜但含糖量不少

火龍果口感獨特，既有淡淡的甜味,，也有絲絲酸味,，吃著也很方便，很容易讓貪戀這口美味的人停不下來,。不過,，火龍果雖然營養(yǎng)美味，但從中醫(yī)角度看,，火龍果性質(zhì)寒涼,，建議胃腸道敏感者、經(jīng)期女性不要一次食用過多,。一般人食用每次最好也要控制在半個為宜,。

很多人習(xí)慣用口感來判斷水果的含糖量，認(rèn)為火龍果吃起來口感不是很甜,，多吃無妨,。實際上，火龍果的含糖量其實不算低,?；瘕埞泻孔罡叩氖强扇苄云咸烟牵咏扇苄蕴强偭康?0%,；其次是果糖,，最低的是蔗糖?；瘕埞猿灾惶?，是因為含量最多的葡萄糖恰恰是三者中甜度最低的（甜度最大的是果糖,，其次是蔗糖）,。但相比果糖和蔗糖來說，葡萄糖進(jìn)入血液的速度更快,，對血糖的影響更大,，血糖生成指數(shù)最高。

李洪立提醒消費者食用火龍果一定要適量,，特別是紅心火龍果含糖量較高,。對于想要進(jìn)行體重管理的人群來說，食用少量的白心火龍果相對更適合,。

常吃火龍果的小伙伴會發(fā)現(xiàn),，如果一次性吃太多紅心火龍果,，排泄物可能變紅，這究竟是怎么回事兒呢,？李洪立解釋說,，紅心火龍果果肉里的紅色主要來自甜菜紅素，其抗氧化能力比維生素C高出2至3倍,，但消化系統(tǒng)很難將其完全分解吸收,，所以吃進(jìn)去的色素就又原樣出來了。甜菜紅素是天然色素,，本身沒有任何毒性,，只要多喝點水，排泄物很快就會恢復(fù)正常顏色,。

類似情況還有火龍果里的小黑籽,，吃了以后也會“明天見”，有些人因此擔(dān)心是不是消化不良,。其實,，小黑籽是火龍果的種子，質(zhì)地比較硬,，很難被完全消化吸收,。此外，火龍果種子含有一些營養(yǎng)成分,，如纖維,、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于消化和促進(jìn)腸道健康,。

儲存：冷藏溫度不能過低

火龍果是較嬌嫩的熱帶水果,，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，保存時間越長越不新鮮,，口感也會變差,。如何更好地保存火龍果，李洪立建議消費者注意以下幾個方面,。

成熟的火龍果可以在室溫下保存幾天,，只需把火龍果放到陰涼處即可保存一周左右。但前提是室內(nèi)溫度不能太高,，一般來說,，室溫最高不能超過30攝氏度，氣溫越高越容易變質(zhì),。

受生長氣候條件影響,，火龍果特別害怕低溫，一般不建議冷藏久放,。如果冷藏的火龍果果皮凹陷或有黑褐色斑點,，說明已經(jīng)被凍傷,，營養(yǎng)成分也會被破壞，極易變質(zhì),、腐爛,。如果氣溫確實較高，擔(dān)心高溫加快果實變質(zhì),，也可以把火龍果用塑料袋包好后放到冰箱冷藏,，冷藏溫度要控制在3攝氏度至6攝氏度之間，大約可以保存兩周以上,。

不管是室內(nèi)保存還是冷藏儲藏,，都要注意不能擠壓火龍果，避免因堆積導(dǎo)致果肉擠壓受傷,，使果實更易變質(zhì),。如果火龍果已經(jīng)被切開，要用保鮮膜包好或放到密封容器中,，再放到冰箱冷藏,。切開的火龍果非常容易滋生細(xì)菌，保存時間最好不要超過兩天,。

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挑選火龍果 牢記這五點

一看果皮,。新鮮火龍果表皮光滑、無蟲眼,、無腐爛,，顏色鮮艷，越紅代表成熟度越高,。

二看顏色,。表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠越新鮮,，若是綠色部分變得枯黃,，說明已經(jīng)不新鮮了。

三看根部,。挑選火龍果前先仔細(xì)觀察其根部是否有腐爛,，新鮮好吃的火龍果根部不應(yīng)該是有腐爛的。

四按軟硬,。不要挑選熟過了的或太生的火龍果,，可以用手輕輕捏一捏、按一按,，如果很軟說明火龍果熟過了；如果很硬,、按不動,，說明火龍果還很生,；挑選軟硬適中的最好。

五掂重量,?；瘕埞街亍⒅蕉?，果肉越豐滿,。

此外，還可以通過觀察葉片與葉片之間的距離,、顏色和外觀形態(tài)來挑選火龍果,。（李建整理）

火龍果里有白色小蟲還能吃嗎

火龍果在種植過程中病蟲害相對較少，且防治用藥都是低毒,、微毒類農(nóng)藥,。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部對火龍果登記用藥都有明確的使用方法，只要規(guī)范使用,，農(nóng)藥殘留在標(biāo)準(zhǔn)限量內(nèi),，一般不會對人體造成健康危害。

有些消費者偶然發(fā)現(xiàn)個別火龍果剝開皮后有白色的小蟲,，這往往是因為火龍果種植過程管理不當(dāng),，掛果期間沒有及時套袋，乘虛而入的果蠅產(chǎn)卵孵化造成的,。一般來說,，果蠅幼蟲會造成火龍果商品屬性下降，但不會對胃腸道造成影響,，也不會影響人體健康,。只要是通過正規(guī)商超購買的火龍果，可以放心食用,。（李建整理）

編輯:映雪